【健康オタク部】お水をたくさん摂った方がいいとは聞くけどなんで？

こんにちは！かなです✨

今日はお水のお話をさせていただきますね♪
お水ってなんか２ℓ以上摂った方がいいって聞いたことあるけど、実際なんでかわからなかったら飲まないですよね？
なんで大事なのか？摂らないとどうなるのか？そこがわからないとやる気にもならないですよね！！

◆お水を摂らないとどうなるの？？
体の６０％がお水でできているって知っていますか？
赤ちゃんは８０％ですよ！
そのお水が濁っているってどうですか？？
汚れたお水が３６°にずっと温められているって、考えただけでも怖くないですかー？

具体的に言うと、
・肌がくすむ
・便秘
・カサカサ肌
・ドロドロ血液
・もちろん、水分不足になると最悪は大きな病気や死に繋がってしまいます。

◆お水ってどのくらい摂るのがいいの？？
排泄だけでも２ℓ弱の水分が失われます。
なので、同じ量もしくは、それ以上の水分を入れなければ、水分不足な状態です。
デトックスって言葉のイメージって半身浴とか、サウナとか岩盤浴とか、そういう感じしませんか？運動でデトックス（つまり汗）は数％。９０％は排泄です！
トイレが近くなっちゃうから、お水を摂りたくないという方がいますが、いいことなんです！トイレの回数が多い！めちゃくちゃいいんですよ✨
体のお水が新鮮だという事です！
余裕があれば３ℓくらい摂れたらベストですが、まずは、２ℓから頑張ってみてください！

例えば、体重５０kgの人の体内のお水は？
30kgってことですよね？(60%なので)
では、一日1ℓしかとらない人は、体のお水が入れ替わるのに30日かかります。
2ℓだと、15日。3ℓだと、10日。。
たくさん摂れば摂るだけ、体のお水が入れ替わるスピードが速いんですよ！
36°の蒸し暑い体で、濁ったお水をあなたは何日間置いておきますか？
お水はきれいな血液を作るためにも重要です！

◆私のおすすめな飲み方！
50°～55°の白湯で飲むこと！
白湯は内臓を温めて機能をあげてくれるし、体に負担なくスッと染み渡る感じがわかります！また、冷たいお水よりも飲みやすいので、量も取りやすいです！
朝寝起きに４００mlくらい摂って、それから、午前中には１ℓ寝る前までに1.5～2ℓくらいの白湯を飲んでいます！

※美容を気にするのであれば、午前中に１ℓ飲むことがおススメ✨

◆注意点！！！！！！！
飲みたいのはお水です！色がついたものはお水ではありません！
お酒、お茶、ジュース、コーヒー、紅茶、その他、、、、、
全部バツ！！！！
　
どういう感じかというと？
　体の外はお水で洗っているのが当たり前なのに、体の中身はコーヒーで洗うんですか？って感じ！

こういった色のついた飲み物を分解するためにもお水を使ってしまうので、ジュースを飲んだら同じ量のお水を追加で飲んでください！
お腹たぷたぷになっちゃうので、お水だけを飲んでおく方がいいですよーー✨
また、お水は生きたお水がおススメ！！
なんかいろんなものが出回ってますが、体に一番近いお水を選ぶのがベストです！！
ペーハーが一番体に近いものがいいとか、いろいろあると思いますが、私から言わせるとペットボトルに入ってる時点でアウトです。
ペットボトルの賞味期限って、２年くらいありますよね？

友達の家に行って、２日前にコップに組んだ水ですら抵抗ありませんか？
お水は腐らないんですか？
そんなことないですよね。
プールのお水みたいに、留まって塩素が抜けてしまったら、苔が生えて腐ります。
２年も腐らないお水ということは、腐らない薬が使われているという事です。
ウォーターサーバーも同じ。


じゃあ、水道水がいいんですか？
流れているお水がいいとは思いますが、水道水には問題が３つあります。
・消毒のための塩素（ビタミンCが壊されます）
・洗っていない水道管、貯水庫の汚れ、動物の死骸など
・水道橋でとり切れなかった、薬の成分
これらが混入しているということ。そして、美味しくない！！！！！！
※沸騰したら、塩素が飛ぶみたいな昔の逸話がありますが、余計濃くなるそうなので、絶対やらないでください！

私は、上記の問題をすべて取ってくれる浄水器を選びつけています！
金額もペットボトルやウォーターサーバーを買うよりずっと安い！
７円/ℓです✨

色々調べてご自身が納得できるものを選んでくださいね！
浄水器の選び方もコツがあるんですが、興味ある方にだけお伝えしますね！

◆お水を摂るとどんなことが起こる？実体験！！
お水を摂る習慣がなかったとこから、上記のことを学んで、お水を摂るようになって１週間くらいで実感したことをお伝えします。
・便秘解消！！
・体が軽い！
・味覚が変わった（味が濃いものを好まなくなりました）
・肌が柔らかくなった？（質感が変わった感じです。）

一番びっくりしたのは、味覚！添加物を摂らないようにしていたのもありますが、味が濃いものや変なものの味が合わなくなって、調味料も少なめで自炊するようになりました。
あとは、便秘がなくなったのも、体が軽くなった要因かも！調子がいい日が続くようになり、お水様様です！！

ちなみに添加物などの悪いものは、女性は子宮に、男性は肝臓に溜まってしまうので、摂らないが一番です！
女性の場合、子宮に溜まった悪いものが出産と同時に出るので、出産が最強のデトックスだと言っている方もいます。
第一子にアレルギーや障害があるのもこの為だという方もいらっしゃいます。（私は、精子も問題があるだろうし、羊水やその他の栄養にも要因があると思います。）
一つの要因として、体のお水を濁したままにしておくこと、体によくない添加物を摂ってしまう事が、確かに妊娠・出産にいいとは言えません。
体は３年ですべてが入れ替わります。妊娠・出産の３年前から、心がけて１００点じゃなくても、８０点くらいの体の状態に上げておく努力はできると思います！

たかがお水、されどお水です。
人間の半分以上がお水である以上、気を付けなければならないのはしょうがないでしょう。
どうぞ、知識を持って体を作るお水を選び、頑張って摂ってみてください！
全然摂ってないのであれば３日くらいで、変化が実感できると思います！
皆さんの実感をコメントしていただいたら嬉しいです！！