【夏こそダイエット＆カラダスッキリ】OL3日間ファスティングに挑戦　回復食編

こんばんわ〜！Natsunaです。

この夏挑戦したファスティング、初めての3日間断食期間を終えて、
今回最終章に入ります。

お楽しみ？！回復食が始まる・・・

前段階で断食を行い胃腸を休めてきましたが、また元の消化活動に向かって胃腸の働きをゆっくりと取り戻していきます。
回復食期間も3日間設定。怖さ半分・嬉しさ半分、久しぶりの食事です。

初の食事は『スッキリ大根』

ファスティング中は、デトックスが盛んに行われ、身体のむくみがすっかり無くなりました。
胃は空っぽの状態。初めて胃に入れるのはスッキリ大根というデトックス料理になります。

レシピはこんな感じ

①水 2Lでお湯を沸かし、コンブで出汁を取ります
②大根を食べやすい大きさにカットし、40分ほど煮込みます
③梅干し2個を叩き梅にして準備（大根につける用のお味噌を用意してもOK)

昆布だしのいい香り〜

まずは白湯300mlをゆーっくりと飲みます。これはもはやOLにとって古来からのルーティーン☕️呼吸するかのごとくですが、今日はいつもより丁寧に、ゆっくりと身体を温めていく意識で。

★その後、大根の煮汁を300mlにたたき梅を溶かし飲みます。
★煮た大根をゆっくりよく噛んで食べます。

★を3回ほど繰り返します。

これを行なっている間、5−6回ほどトイレに駆け込むようになります！
私も実際2時間で5回ほどいきました。身体から溜まっていたものたちが、追い込みで出ていく感じ、
快感！！

友人は3時間で、11回行ったらしく、次ファスティングやるときは高級トイレットペーパーも買っておくと言っていました笑（流石にお尻が心配ですもんね）

大根がたわしの役割を、梅が洗剤の役割をして、腸の中に残っていた残留物をかき出してくれる効果があるとのこと。
また食事をしなくても便を作る作用は働いており、古くなった腸壁などが剥がれ落ちてくるようです🤭（断食期間3日間もばっちりお通じがありました）

たくさん出た甲斐あって、見た目はお腹ベッコリ、身体全体のむくみがとれ、かなりスッキリしていました👏
これはかなり嬉しい！！！
体重はファスティング全体を通じて3.4キロ減りました！

以降の食事は、お粥などやお味噌汁などを中心に食事をとっていきます。
回復食を終えた4日目から徐々にタンパク源（魚やお肉）も摂取し始めてOK。でもやっぱり『まごわやさしい』は意識して、高脂質や小麦を避けて食事を続けていくことが、ファスティング後のリセットされた身体を維持していく鍵になります。

実際に回復食3日目くらいになると、食べているので流石に体重は増えてきます。
ですが、せっかく時間もお金もかけて身体をリセットしたので、身体に優しい食事を今も維持しています🥳

ファスティング期間を振り返って

ファスティング期間を経て胃腸を休めることによって、体重の減少以上に色々な経験を得ました⭐️

・冷え性が改善した
・むくみが取れて顔・身体がスッキリした（体重＜見た目の変化）
・脂肪が柔らかく、落としやすい質に変わった
・メンタルが安定して、イライラしなくなった（全人類にとって嬉しいですよね、これは）
・普段の自分がいかに食べ過ぎているかを実感した

身体からは余計なものが出ていく、しかし得るものは多い！！お試しの価値ありというのがファスティングに対しての私の結論！！
3日間ファスティングチャレンジは楽しく大成功でした！！（街に繰り出せば、ビール飲みたーいを連呼していたのはここだけの話です😉）

この内容がファスティングに興味がある方の、疑問解消だったり取り掛かりのきっかけになればいいな〜と思っています。

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