【夏こそダイエット＆カラダスッキリ】OL3日間ファスティングに挑戦　断食編

こんばんは、Natsunaです。
最近は、この夏挑戦したファスティングに関して、当時の気持ちを忘れないように備忘も含めて発信しています。

今日は第3回目〜！
いよいよ断食編です👏👏

↓↓過去の奮闘記はこちら↓↓

断食期間は3日間、
この期間は酵素ドリンクとお水などのノンカフェインのドリンクのみで過ごします。

酵素ドリンクは添加物フリー・オーガニック素材を使用したものだと尚Good💕
酵素ドリンクの摂取に加えて、お水・ルイボスティーなどを2L以上飲みます。（流すぞ〜！）

断食1日目

準備食期間は、基本的に腹八分目を意識していましたが、最終日は遅くとも20時までに軽めの食事を終えました。

断食1日目、目覚め。

「お腹すいた・・・』

とはいえ、私は元々朝ごはんを取らない派なので、いつも通りコップ1杯の白湯をゆっくり飲みます。

食事は固形物を一切とらず、酵素ドリンク240mlをお水で薄めて6−7回に分け、1日かけて摂取します。

酵素ドリンクは栓を開けたら、信玄餅のタレのような甘い香り、
ちょびっとだけ原液をなめてみました。
「あっまっっっっっ！！！！！」

成分表によるとやはり黒糖が含まれており（なるほどだから信玄餅の香り）やフルーツ・野菜がギュギュと凝縮されたドリンクでした。
ここから最低限のカロリーを摂取して3日間過ごします。

1日過ごしてみて、、、
定期的に酵素ドリンクを飲んでいるからでしょうか？多少の空腹感はあるものの爆発的な食欲は湧いてきません。血糖値がフラットに保たれているかんじ。

そして、初日に早くも変化が出たのは2点。
①トイレに行く回数と量が増えた。
②ひどく冷えていたおへそまわりが日中はポカポカと温かい（これは冷たいビールやコーヒーをしばらく断っていた事も関係ありそう）

また一般的に断食開始から12時間でお腹がぐーぐー言い出す時間が始まります。
これは消化するものがなくなった小腸が、胃に「お〜い、何もきてないぞ〜」と呼びかけて、臓器を収縮させて動き出すからとのこと。

まさに20時から12時間後翌日の8時過ぎから、怒涛のぐーぐーコール、いやここ会社やて、、、とちょっと赤面するくらいの大合唱でした🤭
恥ずかしさと共に、自分の身体は結構時間通りにお利口に働いているのだな、と愛おしくなりました。

断食2日目

目覚め、やはり普通にお腹は空いています。。笑

ただ、日中は前日ほど空腹感も気にならず、快適にゴリゴリ仕事をして帰れました。また昼休みにランチを取らないので、その時間も仕事していた為、普段より早く帰宅できました。思わぬ副産物。笑

断食から48時間経つと、ミトコンドリアが活発に動き出します。
ここからが脂肪燃焼タイム！
食物からエネルギーを消費するのではなく、身体に蓄積された脂肪からエネルギーを使う時間です。
さあ、燃やせ燃やせ！！！

さらにファスティング期間2日目は、3日目の脂肪燃焼効果をより高めるため軽い運動をすることがおすすめ😎
早く帰宅できた分、この日はウォーキングを1時間ゆったりと行いました。

かなり空腹感にも慣れてきて、このままあと5日くらい続けられそうな気分。

断食3日目

早いもので最終日！
朝から、頭スッキリ！月並みですが目覚めもよく、体が軽いです。

日中もほとんど空腹感は気になりません。
この日も早めに帰宅し、30分ほどウォーキングをして、ゆっくりお風呂に使って入眠しました。

断食3日間を通して

感じた変化は4つ！
①おへそ周りの頑固な冷えがなくなった
②朝の目覚めがよく、日中も頭がスッキリ冴えている
③むくみが劇的にとれた（固まっていた脂肪もふにゃふにゃに）
④メンタルがフラットになる

特に、③むくみに関しては、退勤時には毎日だんごのようにパンパンになっていた足が骨まで見えている！！！
かつ3日目にファスティング友達と散歩で合流した際に、「顔小さくなるの早くない？？！！」と驚かれたほど

自分でも薄々感じていたのですが、嬉しかったですね。

断食は構えていたほど辛くなく、そしてメンタル的にもフィジカル的にも嬉しい効果が盛りだくさんでした。

今日はこの辺で。
明日は、いよいよ最終段階に入っていきます🥳

本日もお読みいただきありがとうございました！