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自責思考になると人生が楽になる

亀井ひろかず＠モチベーション改善カウンセラー

✅自責思考になると人生が楽になると聞くけど本当？

✅他人のせいにしていた方が楽なんじゃない？

✅自責思考になるための方法を知りたい

こうした悩みや疑問にお答えします。


✔本記事の内容

1.自責思考になると人生が楽になる理由

2.自責思考になるための2つのステップ

モチベーション改善カウンセラーとして、「個性を生かし人生を豊かにする」お手伝いを1400人以上と実施。 また、僕も10数年前に鬱を患ったが、投薬治療なしで回復できた経験あり。
こういった僕が解説していきます。


1.自責思考になると人生が楽になる理由

結論から言うと、自責思考になると人生が楽になります。

なぜならば、僕らは
コントロールできること→課題
コントロールできないこと→悩み
だから。

ここで言う自責思考とは、自分を主語にして考えること指します。
「自分のせいだ！」と責めることではありません。
僕らは自分でコントロールできないことが増えれば増えるほど、病んでいく。
ブラック企業は長時間労働そのものではなく、自分で選択できないことが増えることが病んでしまう原因と言われていますしね。

例えば、「会社の労働環境がブラックだ」という不満を、「会社の労働環境を解決するために、自分は何ができるか？」と考えることで課題に変わります。

要は出来事、物事を「自分がコントロールするとしたらどうするか？」と置き換えることが大事。
そうすることで、自分でコントロールできないことが減り、結果自責思考で人生が楽になります。


2.自責思考になるための2つのステップ

では、自責思考になるためにはどうしたら良いのでしょうか？
自責思考になるためには、次の2ステップがおススメです。

STEP①｜コントロールできること・できないことに分ける
STEP②｜コントロールできることだけ、「で、自分はどうするの？」と考える

詳しく見ていきます。

STEP①｜コントロールできること・できないことに分ける

まずは、あなたの周りの出来事を、あなた自身がコントロールできるのか・できないのか？の視点で分けてください。

具体的には、

①あなたが何とかしたいと思っていることをすべて書き出す
②ノートの真ん中に線を引いて、コントロールできる・できないに分けて書く

と良いでしょう。

STEP②｜コントロールできることだけ、「で、自分はどうするの？」と考る

コントロールできること・できないことに分けられたら、コントロールできることにだけフォーカスします。

具体的には、コントロールできるに分類されたことに対して、「で、自分はどうするの？」と自問自答します。 こうすることで、解決策が決まりどんどん解決に向けて動けるようになります。

ここで重要なのは、分けた結果”コントロールできない”に分類されたものは一切考えないようにすること。
なぜなら、あなたにコントロールできないのであれば、いくら考えても状況は何も変わらないから。
ハッキリ言って、時間と心の無駄遣いになってしまうので要注意です。


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