マッスルコントロールトレーニング in Japan 「四股」

今現在30分ほどオドガクやって終了。内容はBlenderのencyclopediaとenvironmentのオンラインコース、Blenderのアニメーションノードのチュートリアル動画でBlenderづくし。

今日は、本当はオドガクあんまりやる気じゃなかったが、「血圧を下げるのに運動が良い」ということで、せっかく運動やるならオドガクにするか…と30分ほど。いつも通り、当初バックグランドダンス動画はZUMBAでやっていたが、スクワットのように体を低くしゃがみ込む運動が多く、これが意外と楽しい&気持ちいい。デスクワークが多い自分にとって、下半身強化は前々からの課題だ。そこで「スクワットに特化したエクササイズってあるのでは？」と発想。YouTubeを検索したら海外のエクササイズ動画が出てきたので、今度はそれを見ながらスクワット有酸素トレーニング。やはりスクワット系エクササイズ動画は、上下の体の動きがメインなので、モニターから目を離さないためオドガクによく合う。かつ、スクワットは自分のさじ加減で運動強度調整も簡単。ここで、さらに「スクワットがあるなら相撲の四股もあるのでは？」と思って検索したらやっぱりあった。YouTubeは何でもあるなぁ。四股のトレーニングをためしにやってみると、ゆっくりとした体の動きのため、無意識ではなくかなり意識的に体と足をコントロールする。そのため腿の筋肉、尻の筋肉に意識がしっかり行き届く。ウェイトトレーニングのテクニックで言う「マッスルコントロール」と同じなのでは？四股自体は、自分の運動神経のなさと体の硬さが災いし、全然動画のように足が上がらない。体もフラフラとふらついてカッコ悪い。全くできなかったが個人的には大健闘だ。先にやったスクワット系カーディオと相撲の四股のトレーニングで、冬なのにもう汗だくに。早く風呂に入りたくなりこれで終了。良いトレーニング動画を見つけた。