頭重・肩こりはへったけど、息苦しいアナタへ
こんにちは!整形外科セラピストのソナ子です😊
今日は、
「頭と首は楽になったけれど
息苦しさがとれない」
…特に、歯をかみ合せると余計に息苦しさを感じる方にオススメの技です(所要時間1~2分)
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①上を見上げながら息を吸う。吸うのにあわせて頭の付け根の右側を右手でつまむ。息を吐きながら頭を元に戻す(5回)
終わったら左も同様に。
②アゴの角ばった部分の下を指3本で軽く当てたまま、息を吐きながら上をむく。息を吸いながら元に戻す。
左右それぞれ分けて行う(5回)
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たくさんの回数行うと負担が大きいので、
上記のように少ない回数でケアしていきましょう。
首周りは自律神経の影響が特に出やすいので、
終わったあとにちょっと物足りなさを感じる程度で十分です。
効果が分かるまでの日数は人によって様々ですが、
だまされたと思って2日間はお試しいただければと思います😊効果を実感されましたら、1週間続けてみてください🌸
それでは、またっ
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