ヒトも犬と同じ、散歩が必要な生き物？

本日はジョン・レイティ箸『脳を鍛えるには運動しかない！』からのお話を。

＂運動することで頭が良くなる＂がテーマの本著ですが、そもそも何故人間にとって運動が良いのか？が印象深かったのでこちらでシェアします。

運動が人にとって良い理由は、人類の歴史が教えてくれます。

皆さんは人類が生まれて、どれくらいの間、狩猟採集をしてきたかご存知ですか？

なんと、2500000年です‼︎

人は2500000年もの間、多くの運動を要する狩猟採集活動をしてきた生き物なんですね。

ちょっとピンとこない膨大な長さの期間ですが、以下の例を出すとわかりやすいと思います。

人間が狩猟採集時代を終えて、農耕を始めたのが10000年前で、産業革命が起こったのが250年前。

つまり、人間はその歴史の99%もの間、狩猟採集をしてきた生き物だということです。

人は本来、＂動く生き物＂なんですね。

現代の急激なテクノロジーの進化の速さに、そもそも適応できない生き物だということです。

だから＂運動する＂ということは、本来の体に戻るというか、整えるという効果があるそう。

なんだかコレって＂犬の散歩＂に似てると思いませんか？^_^

犬は毎日散歩しないと、体調を壊してしまいますが、実は人間も同じだったんですね←勝手に解釈。

運動すると集中力が高まったりするといわれますが、人間は運動してこそ、本来のパフォーマンスが出せる生き物なんだと思いました。

因みに脳に良い運動は、脚を使う運動なんだそう。

人間の身体の中で、血管が1番集中しているのが太腿で、太腿を動かすと、身体の血流が良くなり、脳へも効率よく栄養が補給されるのだとか。

そして30分〜1時間程度の有酸素運動を、週に3回程度行うのが良いそうですよ。