デスクレッチ（長時間デスクワークの方の腰痛予防や足のむくみの改善）

骨盤矯正専門家　梶田　了｜かじた式骨盤整体スクール代表・ライフ快療院南浦和本店院長
デスクワークの合間に椅子に座ったまま出来るストレッチです。
太腿やお尻、腰の筋肉をストレッチすることで、長時間デスクワークしている方の腰痛予防や足のむくみの改善に役立ちます。

やり方
①椅子に座った状態で片足を反対の足の腿に乗せる
②そのまま上半身を前に倒す
③10秒キープする
④10秒経ったら、上体を元に戻す

注意点
・背筋を伸ばして行う
・息を止めない
・痛みがない程度で行う

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