その「ストレッチ」のやり方、間違ってます！

こんにちは
ライフ快療院南浦和本店院長で、かじた式骨盤整体スクール代表の梶田です。

今回は「効果的なストレッチ」についてお話しします。

実は「痛い」「辛い」ストレッチは、あまり効果がありません。

多くの方は、頑張って筋肉を伸ばしたほうが良いと思っているようですが、これは間違いなのです。

筋肉には、伸び縮みを脳に伝える「筋紡錘」というセンサーがあります。

このセンサーは筋肉が急激に伸びると脳に「危ない！」というSOSを送り、筋肉が「縮まる」のです。

ですから、「痛みを伴う」ストレッチや「反動」をつけて無理に伸ばすストレッチは逆効果になります。

「静か」に「ゆっくり」と「気持よく」の3つのポイントを押さえたストレッチが効果的なのです。

そこで「オススメなストレッチ法」をご紹介します。

まず、伸ばしたい筋肉を極限まで伸ばしたら、「１㎝」だけ緩めて、鼻呼吸して「5秒キープ」

そして、再度、伸ばしたい筋肉を極限まで伸ばしたら、「１㎝」だけ緩めて、鼻呼吸して「5秒キープ」

これを３回繰り返します。

ぜひ、お試し下さい！

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