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産後・妊娠期の悩みケア相談室

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2002年に整体院を開業して以来、毎月15人以上の方々を施術しています。その経験を通して、骨盤や背骨を調整することで、様々な身体の悩みの改善をさせていただきました。そこで、その経… もっと読む
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2023年9月の記事一覧

スロースクワットで基礎代謝アップ!冬の体重増加を防ごう

スロースクワットで基礎代謝アップ!冬の体重増加を防ごう

寒い季節は運動不足になりがち。そんな時におすすめなのが「スロースクワット」です。この方法は、2006年に科学的な論文でその効果が証明されています。

やり方

スクワットの姿勢を取ります。

4秒かけてゆっくりと腰を下げます。

その後、4秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻ります。

これだけで、加圧トレーニングと同等の効果が得られるとされています。
ポイント

道具や特別なスペースは不要

自宅で手

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