スロースクワットで基礎代謝アップ！冬の体重増加を防ごう

寒い季節は運動不足になりがち。そんな時におすすめなのが「スロースクワット」です。この方法は、2006年に科学的な論文でその効果が証明されています。

やり方

スクワットの姿勢を取ります。

4秒かけてゆっくりと腰を下げます。

その後、4秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻ります。

これだけで、加圧トレーニングと同等の効果が得られるとされています。
ポイント

道具や特別なスペースは不要

自宅で手