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骨盤矯正専門家 梶田 了|かじた式骨盤整体スクール代表・ライフ快療院南浦和本店院長
2023年9月27日 12:02
寒い季節は運動不足になりがち。そんな時におすすめなのが「スロースクワット」です。この方法は、2006年に科学的な論文でその効果が証明されています。やり方スクワットの姿勢を取ります。4秒かけてゆっくりと腰を下げます。その後、4秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻ります。これだけで、加圧トレーニングと同等の効果が得られるとされています。ポイント道具や特別なスペースは不要自宅で手