入浴時間はどれ位が良いの？？

皆さんはお風呂には何分くらい浸かりますか？？

今回は適切な入浴時間について記事にしていきます。

✅38～40度だと10～15分

38～40度のお湯に浸かることで副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスでき、血圧が安定すると言われます。
温度があまり高くないので汗を大量にかくことがなく、筋肉の緊張も和らぎます。
胃腸の動きも活発になるので、消化が良くなる効果も期待できます。

✅37 ～39度のぬるま湯なら20分

人の体をリラックスさせてくれるのは、37～39度のぬるめのお湯で、体への負荷もあまり感じません。ぬるめのお湯にゆっくり入ると筋肉の緊張がほどけ、冷え性を改善する効果も期待できます。
ぬるめですが「20分」と、少し長めにお風呂に入ることになるので、水分補給を忘れずに行いましょう！

✅42～43度の熱めの湯なら5～10分

体を活発化させてくれるのは、42度～43度の熱めのお湯です。熱いお風呂に入ることで一時的に心拍が上がり、血流が良くなります。
熱いお湯で体が活発化してしまうので就寝前はNGです！