年末に切っても切れない飲み物とは？

今年も残すところ１月ちょっと。大掃除はそろそろ着手しておかなければ年内に終わらないかも…
そして、年末から年始に増える飲み物といえばアルコールですね。
今回はアルコールについてのお話をしようと思います。

厚生省による資料によりますと、「節度ある適度な飲酒」の指標は純アルコールで約20／gとされており、具体的にはビール中瓶１本、日本酒１合の純アルコール量が約20gとのことです。

また、飲酒をする人としない人では健康状況がどれだけ違うかという「飲酒量と死亡率の上昇」に関するグラフを見ると、グラフがJカーブという曲線になり、全く飲まない人の死亡率を１としたら少し飲む人はマイナスの数値、その後は飲むアルコール量に比例して死亡率は上昇します。
簡単に言ってしまうと、適量であれば健康には良いということです。

適正・適量と言われても、そうもいかないのがアルコールというものです。よく分かります。（笑）
そこで、アルコール健康医学協会による「適正飲酒１０ヵ条」というのがありましたのでここでご紹介します。

• 談笑し、楽しく飲むのが基本です

• 食べながら、適量範囲でゆっくりと

• 強い酒、薄めて飲むのがオススメです

• 作ろうよ、週に２回は休肝日

• やめようよ、きりなく長い飲み続け

• 許さない、他人への無理強い・イッキ飲み

• アルコール、薬と一緒は危険です

• 飲まないで、妊娠中と授乳期は

• 飲酒後の運動・入浴、要注意

• 肝臓など定期検診忘れずに

勝手に太字にした部分がありますが、ここはとても重要です。
特に薬は効果を弱めたり、逆に強くし過ぎてしまうことがあります。
飲酒後の運動や入浴も、特に血圧や心臓に不安要素のある方や、疾患のある方は要注意です。
お風呂で気がついたら眠っていた…なんて経験は僕もありますが、ヒトは15㎝程度の水位があれば溺れますし、お酒で酩酊していたら溺れることは想像に難くありません。

いい一年を締めくくり、いい一年を迎えられるよう、お酒とはいい付き合い方を心がけたいものですね。