落ち込んだ心と体を整える自然療法、ホリスティックケアのすすめ。

太陽の光を浴びると、なんだかポジティブな気持ちになりませんか？
実はそれ、ホリスティックケアの１つなんです。

落ち込んだ時に友達に会ってパーッとする！寝て忘れる！など様々な方法で解決する時もあれば、
そうしたいけど、それができない時もある。。。
そんな風に思う時があります。
そんな時は、自分とどう向き合って元気になるか、しか方法はないのではないかな、と思います。

そんな時に、解決法の１つとして、ホリスティックケアというものがあります。
ホリスティックって、なに？という方もいるかと思いますのでこちらでは落ち込んだ時の対処法にちなんだホリスティックケアを簡単にご紹介いたします。

ホリスティックケアって、なに？

ホリスティックとは、心と体、思考や精神、環境などの私たちをとりまくあらゆる面に目を向けてケアすること。
そしてその考え方をベースに自然療法などといった治癒形態をとるのがホリスティック医学といわれています。

またホリスティックケアはセルフで簡単にできるもの！なので落ち込んだその時その時に自分自身でケアできるものばかりです。

落ち込みからぬけられない時のホリスティックケア

様々な解決法はあってもどこか心がもやもやしてしまう(心の不調)がある時は
こんなホリスティックケアを試してみてはいかがですか？

○ハーブティーを飲む

ハーブティー専門店などに行くと効果によって様々な種類の味があるのをみかけますよね。
ハーブに含まれている成分は心と体のバランスをとるのに効果があるとされています。
手軽に購入して取り入れられるのでおすすめです。
下記のハーブは落ち込みなどに効果のあるとされるリラックス効果の高いハーブと言われています。
・セントジョンズワート
・バレリアン
・ ジャーマンカモミール
・ リンデン

○アロマの香りをかぐ

アロマテラピーは有名で聞いたことのある方も多いと思いますが、テラピーとは、療法のこと、アロマ療法ということでアロマの香りを嗅ぐ事は自然療法として効果が実証されているようです。
オイルをボディケアや美容などに活用することで自然治癒力が高まるとされています。
落ち込み気味な気持ちを和らげるとされている香りは、
・ネロリ
　心を安定させる作用
・ローズマリー
　幸福感を高める作用
・イランイラン
　怒りや恐怖、不安などの感情を解放する作用
などがあります。
試してみてはいかがでしょうか。

○太陽の光を浴びる/自然に触れる　
記事冒頭にも書きましたが、太陽の光を浴びるとなんだかウキウキ、心がなんだかポジティブになる。なんて経験のある方はいませんか？

実はそれはれっきとしたホリスティックケア！

太陽の光を浴びるのは、免疫力を高めたり、体内時計のサイクルを整えたりいいこと尽くめ。
日光浴テラピーとも言われています。
自然に触れることは、他にも森林浴したり、お花を見ることなどは自然療法になります。
森林浴テラピー、フラワーテラピーとも言われています。

大自然に触れると、心がスーっとなったりもしますよね。
「ああ、またここからはじめよう」と思えたり、
「あんな小さな事で悩んでいたのか、忘れよう！」と思えたり、
「私は私。自分らしくいよう！」と思えたり、、
私はそんな気持ちになれる効果を感じます。
自然に触れてリラックスしたりリフレッシュすることは、イコール＝自律神経のバランスを整える効果があるんだそうです。

日焼けのしすぎには注意ですが、気持ちよく太陽を浴びたり、自然に触れ合うことで、心と体も元気にできたら嬉しいですね。

…いかがでしたでしょうか？
どれも簡単に取り入れられるものばかり。
心の不調を整えてポジティブにハッピーに生活できますように..♡
ここまでみてくださりありがとうございました！♡

KAHO.