日焼けも走るのも嫌だけど、早朝ランニングは話が別だった。

私、ランニングが趣味という人がいると、すかさず
「え、走るのって何が楽しいんですか？」
とまじめに聞いちゃうほど、走るのが嫌いで。

が、しかしお正月も過ぎ在宅ワークをしていると、ふつふつと感じる体の重さ。
ジムに通って運動するほど意識もなく、また宅トレするほどモチベーションもない。

そんな私が2023年の1月から進んでやっている運動こそが、早朝ランニング。笑

「え、ランニングなんて絶対無理」
「そもそも走るの寒いし、苦しいの無理」

そう思った人もいるのではないでしょうか？
ええ、冒頭にもある通り、まさに私がそうでした。笑

そんな私がなぜ早朝ランニングを続けているのか、
またこんな記事に書くほどお勧めするのか。

そのことを今日はまとめていきたいと思います。

• 今年こそダイエットしたい

• お正月太りや運動不足を気持ちよく解消したい

• お金をかけずに運動したい

という人はぜひ最後までご覧ください。

今の私の運動習慣の前提

まずは私の運動習慣を前提条件としてお伝えします。
とは言いつつ、基本的にこれといった運動習慣はありません(笑）

ただ六本木で美容サロンをやっている以上、見た目は大事。（もはや、ここだけがモチベーション）

サロンワークでは、ストレッチや軽い筋トレなどお客様と一緒に行っている部分はあります。（お手本でできいないと恥ずかしい。笑）

また普段からもともと猫背だしＯ脚だったので、意識して姿勢や歩き方には気をつけています。
（※姿勢の歪みは、根本的にしっかりと原因を見極めれば改善する部分が多いので、お悩みの方はご相談ください。）

なぜ、今年から早朝ランニングを始めたのか

では、そんな私がなぜ早朝ランニングを始めたか。

一番大きな動機となったのはApple Watchの導入です笑

もともとマラソンはほんとに好きではないので、何度か試した事はありましたが続きませんでした。が、

「Apple Watchせっかく買ったしなぁ」
と思ってちょっとアクティビティしてみようかなと言う思いで始めました。

それと、大事なもう一つ。
美容サロンで働く上で、
もう少し見栄えを良くしたいと思ったのが根本としてあります。

「体重を何キロ減らしたい」
と言うよりは、
「今年はボディメイクをもう少し頑張ってみようかな」と言う程度です。

基本的に、食事やアルコールの制限をしないので(笑
運動を取り入れる一択。

近くにいい感じのジムもないので、
「なら、走るか」
という感じです。笑

こんな感じで軽くはじめた早朝ランニング。
これが意外にもメリットばかりだったので、
実は2023年1月から今日までの20日間割と毎日続いています。

特に女性にオススメのポイントが多いので、気になる方は次で説明する私の推しポイントぜひ聞いてください。(笑）

個人的な早朝ラン【6つの推しポイント】

絶対日焼けしたくないけどダイエットもしたい30代女性の私が、早朝ランを押すポイントを、超個人的な目線で解説していきます。笑

それが、以下の6つ！！！

1,暗いから日焼けしない
2,誰にも見られず、恥ずかしくない
3,車が少なくて気持ちが良い
4,朝日が感動レベルでキレイ
5,走ったの後の達成感がピカイチ
6,そして痩せる

1,暗いから日焼けしない

私日焼けが本当に嫌で。
特に30代を超えてからシミそばかすが増えてきたので本当に悩んでいました。（そして今も。）

ランニングをあまりしたくなかった理由の1つもこれで。

それが冬だと、基本的に6時半を過ぎないと日が出て来ません。
なので日焼けせずにランニングができるんですよね(当たり前　笑）

朝日は待ってくれないので、
「日焼けしたくない」の一心で早く起きれるようになるので、
私みたいに日焼けしたくない人、割とお勧めです。笑

2,誰にも見られず、恥ずかしくない

これも昔からあるあるなんですが。
基本的にあんまり走ってる姿って人に見られたくないんですよね。

かといって、ランニングコースみたいなのも近くにないので、必然的に近所を走るしかありません。

これが早朝となると、高齢者しか基本的に起きていません（笑）
私のように、あんまり人に見られたくないなっていう人はお薦めです。

3,車が少なくて気持ちが良い

車が多いと走ってる時、結構周りを気にしなきゃいけないし、
なおかつ通勤時間に差し掛かると、走るコースも決められてしまいます。

これが、早朝だと気にせず走れてとっても気分がいい！
排気ガスも少ないので空気も澄んでいて、個人的に私はここも結構オススメです。

4,朝日が感動レベルでキレイ

私が続いている最大のポイントがこの朝日のキレイさなんですよね。

もともと朝日を見るのが好きで、
ちょっと前は早起きした時は、朝日を見ながらコーヒーを飲んで1人優越感を感じていくらい。

実際に外に出て走ってみると、
だんだんだんだん空の色が明るくなってきて
それはもう、何とも言えない 空気感とか世界観を感じるんです。

もうこれは見た人にしかわからないと思いますが、最大のご褒美です。
ぜひ！

5,走ったの後の達成感がピカイチ

ただ走っただけなのに、この達成感がほんとに素晴らしくて。

皆さんも人生に一度くらいは、マラソン大会で完走したことがあるのではないでしょうか？

少し汗をかいた後の清々しさ、まさにそんな感じなんです。
それがしかも毎朝。笑

特に何もしてない日でも1日早朝ランニングをして
たとえそれが、10分でも15分でも。
走り終えて、玄関のドアを開けて家に入る瞬間は達成感に満ちていますよ。笑

6,そして痩せる

そして大事なこのポイントこそ、わがApple Watchの出番です。笑

大体私のペースで毎朝30分から40分走るのですが、
そうすると250kcal位消費したと言う感じで報告してくれます。
（合っているかどうかは不明、てかあまり気にしない）

たかだか250kcalでもされど250kcal。

10日走れば、単純計算で2500kcalですよね。
これ1ヵ月続けば 、、、
3ヶ月続けば、、、
ちりつもですね。続けばですが。笑

基本的に体重増減は消費カロリーだけでは決まらないのですが。
うん、これは嬉しい。

少し走りたくなった人、ぜひご一緒に！

基本的位に負けず嫌いなので、大会に出るとかになると苦しくなってしまうので好きではないランニング。

でも、自分のペースでメリットばかり集めたランニングはまた話が別。

走りながら好きな音楽を聞いたり、耳読で本を読んだり。
ただ無心で走ったり。

意外とこの走っている時間が思考が深まったり。

イライラしていたのがスッキリしたり。

今の所続きそうなランニング。
嬉しくなってApple Watch何度もみてしまいますが（笑）

ちょっと興味が出てきた人は、ぜひご一緒に＾＾！