毎日何を食べていいか、おやつは食べていいのか、外食は太るのか？？ダイエットに励む人の疑問に答えていきます。現代の生活に合った食べ痩せダイエットの正しい方法を、すぐに実践出来る形で…
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2021年1月の記事一覧
夜の小腹の満たし方。太らないためのとっておきルーティン。
朝でもなく、
昼でもなく、
なぜか夜、それも夕食後に訪れる
小腹の満たされない感覚。
せっかく、夜ご飯を腹八分目で終えたのに、
ジワジワと感じる
口寂しさ…
管理出来ている人ほど、
お家時間用にストックされた
・ナッツ
・高カカオチョコ
・チーズなどの
【カラダに良さそうなお菓子】
しかし、夜遅い時間に食べてしまっては
本末転倒。
気づけば頑張っても痩せないカラダ。
それどころか、1k
チーズ好き必見！！高カロリー・高脂質でもダイエットの味方になる？？の答え。
寒い時期に食べたくなる
とろ〜り濃厚なチーズの数々。
・ピザ・パスタ・ワインのお供
などのイタリアンから
最近では
・チーズドック・トッポギ・チーズダッカルビ
などダイエット中には悪魔のように見える
韓国料理の数々。
糖質制限ダイエットでは
タンパク質を多く含むチーズは
【食べても太らない製品】
として理解される人もいます。
が、、、
高脂質で高カロリーなのは事実
食べ過ぎたら太ります。
【食べ順ダイエット】野菜よりも先に食べるべきは〇〇だった。
ひと昔前に流行った
食べ順ダイエット
もはや、ダイエットの当たり前のようになっている
【野菜から食べる】
いわゆる
【ベジファースト】
同じ食べ物でも
体質を気にせず気軽に試せるこの方法。
実は、糖尿病の治療として
取り入れられたのが始まり。
【野菜を先に食べる効果】
→食物繊維の働きで
糖質の吸収が遅くなる
→血糖値の急上昇を予防できる
これが、多方面で活用され
気づけば健康な人で
〇〇太りから解放へ。ダイエットの基盤を整えて2021スタートしよう！！
年明けのこの時期になると
必ず目にする
お正月太り
このイベントごとに太ってしまう
【〇〇太り】
果たしていつまで悩み続けるのか？？
正しい知識でボディコントロールできている人は
決してこのワードは使いません。
極論、イベントで太るのは
一時的に摂取カロリーが増えるので
当たり前なこと。
増えた分はその後調整すれば
すぐに戻るので
【増えても戻せばいい】
この単純な発想で悩むこともありま