マガジンのカバー画像

我慢せずに痩せたい人向け！専門家監修【食べ痩せダイエット法】

毎日何を食べていいか、おやつは食べていいのか、外食は太るのか？？ダイエットに励む人の疑問に答えていきます。現代の生活に合った食べ痩せダイエットの正しい方法を、すぐに実践出来る形で…
「なぜ、食べても太らない人がいるのか」「なぜ私だけ太るのか」そんな疑問を理学療法士で栄養の専門家が…
¥500 / 月 初月無料
運営しているクリエイター
kaho｜パラレルワーカー・理学療法士
kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

お家ご飯だから出来る！炭水化物を増やしながら痩せる方法とは？？。

お家ご飯だから出来る！炭水化物を増やしながら痩せる方法とは？？。

おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です。

世界情勢の影響で
お家で過ごす時間がふえる今日この頃。
週末は外出の自粛もあり、
どうしても保存の効く
炭水化物メインの食事になりがち。

その反面、ダイエットに励む方の中には
・なるべく食事では糖質は避ける
・ジムに行けないので自宅で出来る筋トレに励む
なんて人も多いのでは⁇

実はダイエッターにこそ
知っておいて欲しい情報。それは

もっとみる
kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

太った⁈なんて言わせない！！浮腫みの撃退法。

太った⁈なんて言わせない！！浮腫みの撃退法。

おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☺

肩さんの内容にもあった
浮腫みの話。
今回は、肩さんの記事を踏まえた上での内容です＾＾
是非、チェックしてみてください＾＾！！

----------------------------------------------------

ダイエット中、
・体重
・体脂肪
はある程度管理できるのに

痩せても太ったように見えてしまうのが

もっとみる
kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

【遅め夜ご飯】を基本とした痩せ体質の作り方。

【遅め夜ご飯】を基本とした痩せ体質の作り方。

おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☺

ダイエットでは
1番大きく影響が出てくる夕飯。

・18時までに食べると痩せる
・遅くとも20時までに食べ終える
・寝る3～4時間前までに食べると痩せる

などなど、巷のダイエット情報は
その食べる時間にポイントを絞ったものが多々。

しかし、
1日の中で時間のコントロールが最も難しいのも
【夕食】や【夜食】。

早く食べ終えれば痩せ

もっとみる
kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

宅トレダイエット　短時間で効果を引き出すポイントまとめ☆

宅トレダイエット　短時間で効果を引き出すポイントまとめ☆

おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☆

新型ウイルスの流行もあり
・何かと自宅にいる時間が長くなってしまう
・ジムに行くのが不安
・テレワークで活動量が減った
などなど、
ダイエットに励む方にも影響するマイナス要素。

それなら自宅で筋トレ！！
と様々なダイエット器具や筋トレグッズで
自宅でのボディメイクに励む方も増えますが、

・他の誘惑が多い
・家にいれば意外と他にやる

もっとみる
kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

kaho｜パラレルワーカー・理学療法士

睡眠不足は太る原因。でも、睡眠時間か取れない人はどーする⁈

睡眠不足は太る原因。でも、睡眠時間か取れない人はどーする⁈

『睡眠不足は太る』

良く言われているこの知識。

これに反して
日々忙しい働き世代の中には
1日の睡眠時間は6時間以下となってしまう方が
ほとんど。

2010年の米国の医学論文では

1日7時間半未満の睡眠では
それ以上の人に比べ、
肥満率が高くなる

ということが明らかにされています。

いやいや、忙しくて
意図的にそんなに睡眠時間が取れないよっ
て人はどうすれば良いのか？？

今日はそんな

もっとみる