くびれを作る方法！

くびれを作りたいけど、うまくできない
そんな人へ向けた記事です。

●本記事の内容

①くびれがある人、くびれがない人
②くびれの作り方

①くびれがある人、くびれがない人

くびれを作りたいと感じている人は、女性ならばほとんどの方があてはまるのではないでしょうか。

お腹周りに脂肪がついていること以外にも実は原因はあります。

外国人女優などを見てみるとなぜかくびれが異常にあるように感じませんか？？
でもウエストの数値で言えば圧倒的に日本人の方が細いのではないかと思います。
外国人女性がくびれているように見えるのはなぜか。それは背中の筋肉がしっかりとあり、お尻の筋肉がしっかりあるからです。それにより相対的にウエストが強調されます。

つまり日本女性にあるあるなのは全体的に筋肉不足で相対的にくびれているように見えないということもあるかと思います。

もう一つとしては肋骨の下部が開いているためウエストが太く見えるということもあります。

自分がどのようなタイプか把握していますか？

②くびれの作り方

くびれの作り方は①で上げた種類で作り方がやや変わってきます。

・単に脂肪がついているなら厳しいことを言いますが痩せましょう。
・痩せているのにくびれがないという人は背中の筋肉や下半身の筋肉を鍛えてみましょう。
・肋骨が開いていると感じる人は肋骨を締める運動をする必要があります。

やり方がわからない場合はトレーナーをつけるのが一番早いです！

どっちにしても運動を始め食事のコントロールをする必要がありますけどね。
チャレンジしてみることがとても大事です。

まとめ

・まずは自分がどのタイプか知る
・タイプ別で対処する
・一人で難しければトレーナーをつけてみる