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雪だるま×ゆで卵×縄跳び=「走ってハマる」感覚

山田翔太

あなたは、ランニング中に「ハマった」ことありますか？

TWOLAPS Track Clubのインタビュー記事の中で、ハーフマラソンの日本記録を更新された新谷さんが「走る最中にハマる瞬間がある」という表現をされていました。新谷さん曰く「ハマると速いジョギングやペース走のような速いリズムで走っても身体がほぐれる」とのこと。

個人的にはその話がとても興味深くて、ランニングの芯を捉えている話だと思ったので、今回はその「ハマる感覚」を考察します。いつも以上に抽象的な内容なので、軽い気持ちで読んで頂ければ幸いです。笑

ハマる感覚とは？

「ハマる感覚」について考えていきます、と言っておきながらなんですが、これって感覚的な話なので、人によって「ハマる感覚」の捉え方が違うかもしれません。

僕なりの解釈では、

ランニング中にハマる＝いつまでも走れそうな感覚を得る＝ランニングエコノミーが極めて優れている状態になる＝脚を回転しやすい条件が揃う

だと思っています。

ハマるには段階がある

僕も走っていてハマることがあります。その時の調子の良し悪しによって、ハマり方が違います。ハマったときは楽にポンポンと走れるし、走り終わった後の疲労感が少ない気がします。逆にハマらない時は脚が重たく、パワーで無理やりに動かしている感じがします。でも僕の場合、どんなに調子の良い時でも「ペース走で身体がほぐれる」という感覚になることはありませんでした。そう思ってツイートしたものがこちら。

（あの竹澤さんにいいねして頂けたので、共感してもらえたはず。。。？）

でも、段階があるというのは分かるんだけど、それってどういうことなんだろう？と思い、ジョギングしながら考えました。

そこで、閃いたのがこれです。 

雪だるま×ゆで卵×縄跳び=「走ってハマる」感覚

なんのことかさっぱり分からないと思うので、これから説明していきます。笑

「雪だるま」と「ゆで卵」と「縄跳び」が回転するイメージに、ランニングという「脚を回し続ける循環運動」を結び付けて、「ハマる」という現象を考察していきました。↓

1.雪だるま

最初は小さなデコボコの雪の塊をゆっくり丁寧に回し続ける。その繰り返しによって塊が少しずつ大きくなり、角が取れてくる。次第に回すのが楽になる。そして、限りなく球体に近づいた時、勝手に転がっていく。

→走っていく中で、全身の筋肉のうち、偏った張りが段々と緩んでくる。次第に適切な張りの状態になり、脚をスムーズに回転させる準備が整っていく。身体の外側の状態が整う→ハマりやすくなる。

2.ゆで卵

生卵を回転させるとき、殻の中で黄身が遠心力によって回転するため、卵が回転する力を分散させ、回転しづらい。そこで生卵をボイルする。ゆで卵は黄身が回転する力を分散しないため、回しやすい。

→全身の筋肉を脱力し過ぎることなく、過度に力むこともなく、その時の状態の適切な力を入れ続けることで、脚をスムーズに回転しやすい状況を作っていく。身体の内側の状態が整う→ハマりやすくなる。

3.縄跳び

縄を回すとき、腕全体で回すのではなく、手首のスナップを上手く使うことで、効率よく回すことができ、タイミングでよく飛ぶことで、軽々と跳べる。

さらに、二重跳びでは、回転スピードに合わせた強い力で回し、タイミングよく飛ぶことで、軽々と跳べる。

→適切なタイミングで適切なスポットに接地し、脚を回していくことで、リズムよく走れる。
さらに脚の回転スピードを上げて走った時、そのスピードに応じたタイミングで適切なスポットに着地し、脚を回していくことで、リズムよく走れる。身体の使い方が上手になる→ハマりやすくなる。

ちなみに、横田コーチが「だったら流しをした方が疲労は抜ける」と仰っていましたが（その発言も普通ではない）、おそらく横田コーチは普通に縄跳びをするよりも「二重跳び」の方が跳びやすいんだと思います。中距離に特化した特殊な身体ってことになるんですかね。。

今日は何%ハマる？

さて、今説明してきた、「雪だるま」と「ゆで卵」と「縄跳び」、これらの積によって最終的にハマる割合が求められるのではないでしょうか。

仮にそれぞれが90%ずつで上手くいった瞬間では、

雪90%×卵90%×縄90%=72.9%

72.9%ハマっているということになります。

そして、ある一定以上の割合（例えば70%）で「ハマる」という実感を得られ、実際のパフォーマンスに影響を及ぼすのだと思います。そして、限りなく100%に近づいた時に「ペース走でも身体がほぐれる」という段階になるのではないでしょうか。つまり、僕はまだそこに到達出来ていないということになります。

まとめ

こんな風に身近なイメージで「脚が速くなるということ」を紐解いていくと、色んなヒントが見つかって面白いですよね。

良いヒントが見つかったので僕も早速今日からゆで卵２個ずつ食べていこうと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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