水分不足だったのか！？

頭痛持ちのあなた、もしかしたら水分不足かも。

今回のnoteは水分不足についてです。このnoteを読むとこんなことがわかります。

・あなたに必要な水分量
・水分不足で起こる症状

水分不足で起こる症状

水分不足というだけでカラダにはいろんなことが起こります。

※参考；camelbak　https://www.camelbak.jp/menu73/contents166

カラダから数％の水分が不足するだけでも倦怠感や頭痛、けいれんが起こることがわかります。

当たり前にあっあなたの症状、実は水分不足から来ていたのかも。一度水分量を見直してみるのも良いかもしれませんね。

あなたに必要な水分量は？

一日に必要な水分量は諸説ありますが、私が参考にしているのはこちらです。

一日の水分量（ｍｌ）＝体重×４６．３－1200ｍｌ

一番後ろの数字は食事によって増減します。食事の水分量が多ければ増えるし少なければ減ります。

当然個人差はあるのであくまで参考になればと思います。

腰痛を繰り返させないカラダをつくる川越の楓整体院