第１３回 不規則な生活でのアドバイス
おはようございます。
楓です。
♯13 不規則な食生活でのアドバイス。 on stand.fm
🎙音声はこちらから💁♀️
今日は、よっしーさんからのお便りです。
私は不規則勤務です。
0時まで勤務では休憩時間もシッカリとなく
バナナを1本食べれば良いほうです。
0時から勤務も同じくです。
職場の休憩時間がないのも問題ですよね。
水分も汗をかいてる割には
摂れていないのが現実です。
何かアドバイスありますか？
本日、noteにコメントしたよっしーです。
よっしーさん！
お便りありがとうございます！
ケアワーカーのよっしーさんですよね！！
勤務されるお時間が不規則で
休憩もままならなく、水分もなかなか摂れないと。。
これは大変ですね。
本当にお疲れ様です。。
どうしましょうか。。悩
時間が摂れない。。
バナナが1本食べれたら良いほうかぁ。。
でも、バナナを1本は食べられるんですよね。
バナナはなかなか早食いするの難しいですからね！
エネルギーとしては優秀だけど。
ではでは、小さなおにぎりとかどうでしょう？
ひとくちでぱくっといけるような。。
それならバナナ食べるより時間がかからない！
そのおにぎりには
さけフレークとか梅干しとか
かつお節とか、じゃことか
色々混ぜこみのおにぎりにして。。
少しでも栄養を摂れるようにしておいて。。
チーズとかも
たんぱく質が摂れて
良いんですけどね。。
座って落ち着いて食べられなくても
小分けにでも
エネルギー補給できたら
少しは違うのではないでしょうか。。
ひとくちで食べられる大きさのパンとか！
水分は、これだけは頑張って
意識して摂った方が良いですねぇ。。
これは何か良い方法がないかなぁ。。
水を持ち歩くことは不可能なのかしら。。
水を持ち歩くことができるのであれば
ペットボトルホルダーをつけて
身につけておけば
隙間時間に
水分補給ができそうなのですが。。
どうかな？
外にいるときは
簡単に口にしやすい炭水化物が
やっぱり多くなりがちだと思うので
おうちにいる時間は
食事内容にできるかぎり気を付けて
タンパク質や野菜や海藻など
外では食べるのが難しいけど
必要な栄養素を中心に考えてみてくださいね。
こんな感じでどうでしょうか？
お仕事が忙しくてよっしーさんも
大変なのですね。。
でも、ご自身の身体もとっても大事です。
エネルギーや水分がないと
気力もなくなってしまいますからね！
無理せずに過ごして下さいね！
サムネの写真はよっしーさんの
優しいイメージで今日は選びました^^♪
よっしーさん、お便り
ありがとうございました！
みなさんからのレター、お待ちしてます。
お便りはこちらまで💌
楓でした！またねー！
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