【感想】『19歳までに手に入れる７つの武器』樺沢紫苑著

樺沢先生の本は本当に読みやすいです。セミナーを受けた後ということもあって、スラスラ読み進められました。
以下、気になった場所について、箇条書きで恐縮ですが感想を言わさせていただきます。

【朝散歩】

「朝起きてから一時間以内に、5～15分程度、姿勢よく、リズムよく、やや早足で散歩する。」

以前樺沢先生の動画を見て朝散歩始めました。始めてすぐは効果が出ていたけど、最近はマンネリでした。
「姿勢よく、リズムよく、やや早足」ってところができていないからだと思います。
あと朝にシャワーを浴びるということを樺沢先生はしているから、それもやってみたいです。

【運動】

「気持ちよい汗を流す程度の運動負荷」「一週間で合計２時間以上」「複雑さや変化がある動き」

三ヶ月前からジムに通っているが、上記の条件に少し当てはまっていません。
でも「運動は気持ちが良い」という感覚がわかったので、徐々に増やしていきたいです。

【フィードバック】

「フィードバックして失敗を経験に変える」

「失敗を経験」に、とても心強いフレーズだと思いました。私はnoteに毎月目標を設定しているのですが、割と達成率が高いので、ちょいムズを意識して今月から目標を掲げています。
７個ほど目標を掲げたので、意識して生活したいと思います。毎日日課をこなしていたら、ダラダラスマホやってる場合じゃないなと気付きました。
あと、何か決断するときは迷わず挑戦したいと思いました。

【スマホ確認ワーク】

一日どのアプリで何分、何をしていたか書きだすワークでしたが早速実践してみました。
数ヶ月前は１日８時間使ってたのですが、樺沢先生の本や「スマホ脳」という本を読んで危機感を覚えて減らすように心掛けていましたが、昨日のスクリーンタイムは３時間５０分。目標の３時間を超えてしまいました。
何に使ったのか書きだしてみると、XやYouTubeを何となくで見ていることがわかりました。
もう少しスクリーンタイムを減らして、脳内デトックスしたいです。

【インプットとアウトプット】

・普段作業所に行ってる私は言われたことをやる「インプット仕事」のわけだが、そんな中でも自分なりに工夫できないか考えながら訓練を受けたいです。
・「もしユーチューバーになりたいけどまだ何もしてないならユーチューバーになれる可能性は0%だ」と書いてあって耳が痛い。私も文章書くのが好き、甘い物か好き、音楽が好きというものがあって、今月からスモールステップで始めたけど、まだ何かできるんじゃないか？と焦りました。でも決めた目標を意識して、毎日やれることをやっていこうと思った。
・「インプットの2倍以上アウトプットしろ！」とあったので意識的にアウトプットしたい（SNSで日記、感想を書く。家族に話す）

非常に気付きが多い本でした。
特にアウトプットについては参考になったので、実践していきたいと思います。