～自信を回復する7つの方法～

こんにちは！
新人脚本家の卒塔葉しおです。

自信がない人、またはなくなった人に役立つ、
対処法を７つ紹介します🌟
 

1⃣他人と比べて落ち込むのをやめる

　あなたにはあなたの、他人には他人の段階と試練があります。ゲームのキャラクターがレベルアップをするように、たとえば、あなたがレベル20なのにレベル50の人と比較するのは、意味のないことです。

　あなたがすべきことは、20まで上げた自分の今までの行動と結果を褒めること、それからレベル25になるにはどうしたらいいかを、考えることです。
 

2⃣過去の成功を振り返る

　
　自分が過去に達成した成功や困難を乗り越えた経験を思い出しましょう。自分が成し遂げた事実を思い出してください。ちょっとしたことでも構いません。頑張ったこと、頑張れた自分がいたことに誇りを持ってください。
 

3⃣できそうな目標を設定する

　自信がなくなる原因の一つは、大きな目標を達成しようとする圧倒感です。そのため、小さな目標を設定し、スモールステップで進めることで自信を回復させることができます。小さな成功体験が自信を育てます。
 

4⃣自己の良いところを見る・知る

　自分の良いところを見つけましょう。友人や家族に自分の長所を聞いてみても構いません。自己肯定の習慣を作り、自分いじめを終わらせましょう。
 

5⃣スキルや知識を身につける

　自分の興味や関心に基づいて、新しい分野に挑戦してみましょう。スキルや知識が増えることで、以前より視野が広くなり、精神が安定するはずです。
 

6⃣話を聞いてもらう

　信頼できる友人や家族に、今の自分の気持ちを聞いてもらいましょう。専門家や福祉などのサポートを受けることも有効です。
　話を聞いてもらうだけでも、ひとりで抱えていた重さから解放されます。また、あなたの幸せにつながる助言を聞くことができるかもしれません。
 

7⃣ネガティブな人と距離を置く

　自信を回復するためには、ポジティブな環境作りが重要です。ネガティブな人や状況から距離を置き、自分をサポートしてくれる人々や前向きな場所にいる時間を増やしましょう。
 

さいごに

いかがでしたでしょうか。
今回は、自信を回復する方法を7つ紹介しました。

もし良ければ、あなたの経験や不安など、コメントでお聞かせくださいね！

卒塔葉しお（そとばしお）