悪者からヒーローに変身！その名は『コーヒー！』

最近、健康関係の本を読みあさる中で、登場回数がNo.1のワードがある。
『コーヒー』である。

昔はがんの原因になるとか、体に悪い飲み物として取り上げられていた「コーヒー」が、めちゃめちゃ体に良い飲み物として紹介される事が増えています。

もう一度言います。

めちゃめちゃ体に良い飲み物です！

【ハーバード医学教授がおしえる健康の正解】という書籍では『究極の飲み物』として、いの一番に紹介されています。
※「コーヒー・体にいい」で検索すると、ものすごい数の検索結果が出ますので、ぜひお読みください。

こんなに悪者から一躍ヒーローに変化したものは、「デビルマン」と「コーヒー」しか思いつきません。

ダイエッターにとって、コーヒーは絶対飲むべき理由が2つ。

①コーヒーは脂肪燃焼を高める
②トレーニング前にカフェインを摂取すると筋トレのパフォーマンスが向上し、より高い効果を得ることができる。

私はコーヒーを1日だいたい４杯くらい飲みますが、
医学的エビデンスでも４杯は問題ないようです。

しかし、気をつけたいのは睡眠です。
カフェインは覚醒作用があるため睡眠に影響を及ぼします。
コーヒーの半減期（カフェインの効果が半分になるまでの時間）は4時間といいわれています。
なので、あなたが23時に寝る場合
4時間前の19時に飲んだコーヒーのカフェインが23時にもカフェインの覚醒効果が半分残っているいう意味です。
コーヒーを飲むなら19時までにしたいところです。

迷えるダイエッターよ、痩せたいならコーヒールンバでココロ浮き浮きです。

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