ストレス胃に負けない！女性に多い胃痛の原因と対処法とは？
現代社会において、
私たちは日常的にストレスを感じる機会があります。
最近ご来店される方々で
仕事に励む30代の女性たちは、
ストレスが原因で胃痛や胃もたれを感じることが多い様子。
この症状は「ストレス胃」と呼ばれ、
多くの女性を悩ませています。
ストレス胃が起こる理由や、
ストレス以外にもある女性の胃痛の原因、対処法をご紹介。
女性は男性と比べて、
ストレスが原因で胃痛を起こしやすい傾向にあります。
この理由は、
女性の脳は男性に比べて、
ストレスや感情に敏感であり、
それらをコントロールできない状態を感じとる傾向が強いから。
とくに、仕事を頑張る30代の女性はストレスに晒される機会が多く、
胃痛や胃もたれを抱えることも増えます。
ストレスを受けると、
自律神経のバランスが崩れ、
胃酸やペプシンなどの胃の攻撃因子が強くなります。
すると、胃の防御因子が減少し、
胃痛や胃もたれが起こりやすくなるのです。
30代の女性が胃痛を抱える原因は、
ストレスだけではありません。
生理前後に
女性ホルモンのバランスが崩れたり、
不規則な食生活や運動不足などで
生活習慣が乱れたりすることでも、
胃痛が生じます。
これらの要因が重なると、
胃痛が慢性化してストレス胃につながります。胃痛に苦しむ女性たちにとって、正しい対処法を身につけることは重要です。
ストレス胃痛を解消するために、
以下の3つの対処法が効果的。
1.胃痛を和らげる食事
胃痛を和らげる食事のコツを4つ。
•消化しやすい食べ物を選ぶ
•噛む回数を増やして、ゆっくり時間をかけて食事をする（30分以上）
•小分けにして食べる
•食事の間隔を開ける（3時間以上）
以上の食事のコツを実践することで、
胃への負担を極力減らせるため、胃痛を和らげることができます。
2.ストレスをケアする
ストレスをケアすることで、
ストレス胃痛を改善することができます。まずは、自分のストレスの原因を見つけて解消することが大切です。
たとえば、
ストレスの原因が仕事であれば、時間管理やタスクの見直しをすることでストレスを減らすことができます。
また、ストレッチなどのエクササイズ、鍼灸、整体、マッサージなどのリラックス法を取り入れることも効果的。
3.ストレスに効くツボ
ストレスを和らげる効果があるツボには、内関、足三里、太衝、合谷などがあります。
【内関（ないかん）】
手首の関節にある2本の腱と腱の間から指幅3本分離れたところにあり、ストレスを和らげる効果がある
【足三里（あしさんり）】
ひざの上から指幅4本分の下にあり、疲労回復に効果がある
【太衝（たいしょう）】
足の親指と人差し指の骨が交わるところにあり、ストレスや不安を解消する効果がある
【合谷（ごうごく）】
手の親指と人差し指の間にあり、体全体の調子を整える効果がある
これらのツボを押すことで、ストレスを和らげ、胃痛を防ぐことが期待できます。
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