【プロテイン摂取推奨】薬剤師のリアルガチ1週間のご飯内容

Youtubeで4/16-4/29のご飯内容をまとめました！やはり、プロテイン多めの内容です！^ ^

是非、ご覧ください！

１日3回の食事または補食をふくめた4～5回の食事に分けてタンパク質を補給するのがおすすめです。体内では筋肉が常に分解されながら、新たに合成されています。たんぱく質が不足した時間があると、筋肉の再合成ができずに、筋肉量が減ってしまうため、１日に分けて補給するが理想と言えます。

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