プロテインを色々な物に混ぜてみて飲んでみた!(プロテインコーヒー、プロテイン豆乳牛乳)
なかやまきんに君の動画を見て、応用編でいろんな物にプロテインを混ぜて飲んでみました!その際にカロリーなど成分表も記録しておく!
✅なかやまきんに君オススメプロテイン飲み方ランキング
1位:豆乳
2位:水
3位:紅茶
4位:コーヒー
5位:100%オレンジジュース
✅KK BLOGアレンジ編
💪ボスコーヒー(500mL)入りプロテイン(3杯)
※ボスコーヒー:ラテ
※プロテイン:ザバス(ホエイプロテイン100)バニラ味
成分:ボスコーヒーラテ+プロテイン
エネルギー(500mlあたり)150kcal+84kcal=234kcal
たんぱく質(500mlあたり)0-7.5g+15g=15 -22.5g
脂質(500mlあたり)0-7.5g+1.4g=1.4-8.9g
炭水化物(500mlあたり)25.5g+2.9g=28.4g
食塩相当量(500mlあたり)0.65g+0.04‐0.28g=0.69-0.94g
カフェイン(500mlあたり)約150mg
⇒味としては、カフェオレみたいでとても甘くておいしかった!^^
💪豆乳(200mL)牛乳(200mL)入りプロテイン(3杯)
※豆乳:marusan調整豆乳カロリー45%off
※牛乳:明治おいしい低脂肪乳
成分:豆乳+牛乳+プロテイン
エネルギー(200mlあたり)70 kcal+107kcal+84kcal=261kcal
たんぱく質(200mlあたり)5.6 g+7.4 g+15g=28g
脂質(200mlあたり)4.0g+3.8g+1.4 g=9.2g
炭水化物(200mlあたり)3.0g+10.8g+2.9g=16.7g
食塩:0.2g+0.24g+0.04‐0.28g=0.48-0.52g
イソフラボン:34mg
カルシウム:254㎎
⇒これは毎晩お風呂上りに飲んでます!味は、3歳の息子もおかわりを要求するくらい飲みやすくて、甘すぎず、私もとても気に入っています!^^
💪水(300mL)入りプロテイン(3杯)
成分:水+プロテイン
エネルギー(100mlあたり)0+84kcal=84kcal
たんぱく質(100mlあたり)0+15g=15g
脂質(100mlあたり)0+1.4g=1.4g
炭水化物(100mlあたり)0+2.9g=2.9g
✅参考文献
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