マッサージは筋トレ前？それとも後？

皆様からのご質問で多いのが

筋トレの前にマッサージ？

それとも後なの？

について今日はお話しさせていただきマッスル！

1　筋肉を緩めるとどうなるのか？
2　ゴムボールで想像してみよう
3　結論

1　筋肉を緩めるとどうなるのか？

　「運動前にストレッチ大事ですよー！」

　と体育の時間先生に言われた事ありますよね(笑)？

　では何故緩めるのか？

　当院でもストレッチやマッサージは念入りにアスリートに行います。

　怪我の予防・可動域確保・リラックス

　の目的です。

　関節にはゴルジ腱器官というものが有ります。

　センサーみたいなもんと思ってください。

　この器官により可動域をうまく調整しているのですが、

　筋肉を緩めると筋肉もゴルジもリラックスしまくり。

　筋肉の張力が無くなるのです。　ユルユル状態。

2　ゴムボールで想像してみよう

　空気がパンパンに入ったゴムのボールと

　空気が抜けたボールを頭に想像して頂きたい。

　このボールを床にドリブルした時に

　パンパンのボールは楽にバウンドします。

　抜けたボールは少し力入れないと返ってきません。

　この状態がマッサージ後起きてる現象です。

　張力が無い状態が空気抜けたボール。

　ストレッチ・マッサージ後はそんな感じなのです。

3　結論

　その時の状況によりますが。

　ストレッチやマッサージは時と場合を考えて行う事。

　スポーツの試合前は極力軽めのストレッチ。

　試合後や筋トレ後は入念にマッサージという風に。

　しかし例外もある！！！！。

　筋トレ前に入念にマッサージしてからウエイトをやる。

　そうすると筋張力があまり無い状態なので

　いつもの重量を持ったとしてもキツク感じます(笑)

　張力が無いから！！！！(笑)

　これを逆に利用して筋トレして負荷をかける。

　という方法もあります。

　本日はザクっとお話ししましたが是非頭の片隅にでも・・・

　この記事が皆さんのお役に立てればなあ・・・☆

　それではまた！！！！

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