【うつ×休学】休学中、健康や自己嫌悪改善のためにとにかく挑戦したことメモ

休学中、こんなのことやったってのをひたすら書き出してみました。
主なのはこっちで。
（書けそうなことがあれば、また記事にしようかと思います）

・毎日朝起きるように意識＆少しだけでも外にでる
・大学、バイト等移動を歩きにする
・定期的な精神科への通院、投薬、カウンセリング
・辛くなる前に無理しない
・自分の体の変化に敏感になる、予兆を感じ取る

・朝ご飯をなんでもいいので食べる
・バランスの良い食事を意識して献立を立てる
・ご飯を毎日楽しみに食べる
・間食をあまりしないようにする

・眠る前に「明日やることリスト」を考えて眠る
・スケジュールを立て、それを見直す時間を作る
・やらなければならないことを楽しんでやる（家事やお化粧、スキンケア、金銭管理など）
・意識的に休みの日を作る
・気分が乗らないときや体調が悪い日は用事や誘いを断る
・やりたいことを「やりたい」と口にして、実行する
（美容院に行く、紙を切る、車校に行く、朝ご飯を食べる）
・友人に協力してもらって定期的に会った
・バイトは曜日感覚を忘れないよう、曜日ごとにシフトに出た

・お金の使い方を見直す、家計簿をつける
・自分が本当に必要な物かどうか見極めて、物を買う
・いらないものをどんどん捨てて整理する

・深呼吸を意識して行う
・自己啓発系の本を読んでみる
・心の中の気持ちを紙に書いて吐き出す
・辛かった気持ちを、自分自身で認める
・書き出した自分の気持ちにはなまるをつける

・しんどいときは「しかたない」と諦めてゆっくりする
・「ありがとう」「ごめんなさい」は口できちんと伝える
・人と自分を、なるべく比べない
・少しだけでいいから、人に自分の気持ちを話す
・「～してあげたのに」と期待することをやめる
・許せないことは無理に許さず、「許せなくていい」と受け入れる

・旧友に勇気を出して連絡する
・ゲストハウスに泊まる
・一人旅をする

貴方だけのよい休学ライフを。