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運動のひとりごと

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本

無理なく、楽しく、継続をもっとうに皆さんの運動習慣のお手伝いのためのマガジンです。作者は主に筋トレですが、様々な運動をしている方に読んでもらいたいです。

運営しているクリエイター: JUNのひとりごと

【今日の運動日記】12/30 (Thu) 73日目👍
この日も運動はお休みです！！
この日は4年ぶりに従姉妹が遊びに来ました！！
お酒も飲める年齢になったのでお酒を楽しみました！！
ほどほどにしないとと思っても久々に会うとお酒が進んでしまいました！！
いい思い出になりました。

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/29 (Wed) 72日目👍
年末1週間はジムを休むと決めて3日目でかなりジムに行きたい欲がかなりすごいです💦
掃除やごみ捨てなどで身体は動かすのですが筋トレのような達成感は当たり前ですが無いですね！！
2022年に向けて充電しておくことにします👍

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/28 (Tue) 71日目👍
今日は雪おろしと飲み会があったため運動はお休みしました！！
飲むと決めた日は運動しない方がいいと思い、
雪おろしで我慢していましたがかなり酔ってしまいましたw
また、食べ過ぎてしまったので新年に発散できるように頑張ります！！

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/27 (Mon) 70日目👍
今年最後の泳ぎ納めに行ってきました！！
最後は平泳ぎでした💦
1番苦手な種目ですが最後は気持ちよく泳げたので結果オーライです！！
来年はレースにも出たいので筋トレと並行して水泳の方も頑張っていきたいです👍

JUNのひとりごと

2年前

【今日の運動日記】12/25 (Sta) 68日目👍
レッグプレス　93㎏3　H.デッド　60㎏3
今日はスクワットをしようと思っていたのですがジムが混んでいて
脚はマシンで追い込みました👍
テンポスピードなどを意識して効いている状態で限界まで追い込みました！！

JUNのひとりごと

2年前

【今日の運動日記】12/24 (Fri) 67日目👍
D.プレス　16㎏3　D.フライ　12㎏3
今回はシンプルにダンベルのみで追い込んでみました！！
プレスの時のダンベルの向きなどが安定せず効いている時、効いていない時が
あり、細かい修正が必要と感じました。

JUNのひとりごと

2年前

【今日の運動日記】12/23 (Thu) 66日目👍 チンニング*3　ワンハンドロー　14㎏*3 今回は背中オンリーの日にしました！！チンニングはセットごとに運動速度を変えて、ゆっくり降ろす、一定のペース、上がるときに早くなど変化を加えてみました👍 とても効きました！！

【今日の運動日記】12/22 (Wed) 65日目👍
今日は水泳を行いました！！
水曜日のレッスンは今年が最後の練習だったので悔いのないように
泳ぎ切りました。
流石に最後は酸欠で死にそうでしたが楽しいレッスンでした👍
月曜日に今年最後のレッスンがあるので頑張りたいです👍

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/21 (Tue) 64日目👍
B.プレス　60㎏2　65㎏1　チンニング3
D.フライ　12㎏3
今回は時間が取れたのでハイボリュームで行いました。
正直、B.プレスは追い込んだ感覚がなくいまいちでしたが
チンニングからのフライはかなり辛かった…

JUNのひとりごと

2年前

【今日の運動日記】12/20 (Mon) 63日目👍
今日は水泳を行いました！！
バタフライのキックのタイミングなど忘れていたこと、初めて知ったこと、
かなりたくさんのことを教わりました！！
とても充実したレッスンでした👍
明日こそは筋トレをしたいと思います！！

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/19 (Sun) 62日目👍
今日も運動はお休みしました！！
この日はなぜか3時に目が覚めて寝不足で夕方は
とても調子が悪かったです💦
明日からしっかり動けるように切り替えて頑張りたいと思います👍
明日は腕トレをやれたらなと思います！！

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/18 (Sta) 61日目👍
今日は運動はお休みしました。
この日は何年かぶりに兄妹が揃って家族と過ごしました。
久々なだけあってとても楽しい1日でした！！
明日も運動はスケジュール的にできそうにないので
土日は気分転換の日になりそうです。

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/17 (Fri) 60日目👍
ブルガリアンスクワット　 5㎏3
ルーマニアンデッドリフト　30㎏3
今回はあまり集中してトレーニングができませんでした。
フォームも崩れ、上手に効かせることができませんでした。
次回は気持ちを切り替えて頑張ります👍

JUNのひとりごと

2年前

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【今日の運動日記】12/16 (Thu) 59日目👍 D.プレス　16㎏*3　　ベンチプレス　45㎏*2 D.フライ　10*3 今回はD.プレスから始めてみました！！肩甲骨を寄せる、降ろす位置、挙げるスピードなど自分なりにコントロールしながら行えました👍