涼しくなって運動不足に…秋の運動習慣の作り方

こんにちは！
Elly式養生ダイエット®︎コンサルタントのじゅんです！

9月に入ると、涼しくなって外に出るのも気持ちいい季節のはず。

でも、夏の終わりのだるさが残っているのか、ついつい運動から遠ざかりますよね。

あなたは運動習慣ってついていますか？

秋は気温が下がることで代謝が落ち、運動量も減って、その結果、体重が増えやすい季節と言われています。

涼しくなることで体は活動量が少なくなり、エネルギー消費が減少します。また、日が短くなることで外出の時間も少なくなりがちです。

そこで本日の養生ダイエット的対策としては、

１.      朝のウォーキング
朝のウォーキングを習慣にすると、一日のスタートが気持ちよく始まります。
「近くの公園まで行く」のように具体的な場所を決めたり、「10分は歩く」と時間を決めると習慣化しやすいです。

2.      5分のストレッチ
5分のストレッチでも、体を目覚めさせる効果は抜群です。
腕を前と後ろに10回ずつ回して見てください。
寝ている間に硬くなった関節をほぐすことができますよ。

3.  ラジオ体操  
ラジオ体操は実は全身の筋肉をバランスよく動かすことのできるすごい体操なんです！
テレビでも毎朝放送されていますが、YouTubeでも見ることができるのでぜひ取り入れてみてください。

少しずつでも体を動かすことが秋太りを防ぐ鍵。
まずは朝5分間、簡単なストレッチを始めてみて、秋の運動習慣を楽しく続けましょう！

読んでくださってありがとうございました！

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