ナイスジム２　ランジがきつい

回数は減らしながらも、パーソナルジムには定期的に通っている。トレーナーが２人体制になったみたい。オーナー兼トレーナーの人は別のジムでも立ち上げたのかな？

今回は背中・腕と胸・腹筋・下半身と全体を鍛える。肩を痛めているのでベンチプレスはしない。膝をついて腕立て。これでも十分にキツイ。

とくにキツイのがランジ。20✕両足✕3セット。足がガクガクになる。重い体重が支えきれない。

ジム終わりに公園のベンチで休憩が必要。自転車をゆっくり漕ぎながら帰る。2日後くらいに筋肉痛だな。