【知らないと顔がパンパンに！】「むくみ」を撃退するワザ！

顔がむくむと、“目は小さく、顔は大きく見える”、“太ったような印象を与える”、など人に顔を合わせるのも憂鬱になってしまいますよね。

むくみ解消法をマスターしておきましょう！！

【むくみやすい食べ物】
まずは、食べるとむくみやすくなってしまう食べ物をご紹介します。

・梅干し
・ラーメン
・漬け物
・味噌汁
・かまぼこなどの、魚の練り製品
・ハムなどの加工品

などなど、ほかにもいろいろとあるのですが、これらの共通点がなんだか分かりますか？

それは、塩分。

塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようと、水分を取り込むよう指示します。
結果、体から余計な水分が出ていかなくなり、むくみとなるのです。

どんな食品でも、「しょっぱい」と感じるものには注意が必要ですね。

むくみに効く3つの成分と食べ物

（1）カリウム
カリウムには、体内のナトリウムを排出させ、むくみを解消する効果があります。
カリウムを多く含む食材としては、アボカド、バナナ、ほうれん草などが有名です。

（2）クエン酸
クエン酸には、体内の老廃物を排出する働きがあります。それだけでなく、新陳代謝をうながし、血行をよくする効果も。クエン酸を多く含む食材は、グレープフルーツ、レモンなどです。

（3）ビタミンE
ビタミンEには、尿中のナトリウム量を増加させ、体内のナトリウムを排出する働きがあります。
ビタミンEを多く含む食材は、プルーン、モロヘイヤ、アボカドなどです。
そして、プルーンはなんと、むくみに効くカリウム、クエン酸も豊富に含む、まさにむくみの救世主のような食べ物なのです！

女性の美を半減してしまうといっても過言ではない「むくみ」。
気分が下がるだけじゃなく、そのままにしておくと、顔の余分な脂肪としてたまってしまう可能性も！

「むくみ」は、賢くコマメに解消していきましょう！