④自己肯定感の高め方　-心療内科の人事がお届け！

こんにちは！ゆうメンタルクリニックグループ人事担当です。
このシリーズもおかげさまで第４弾！
好評かどうかはさておいて＾＾；
本日は前向きになれる”自己肯定感の高め方”を紹介しようと思います。

成功と賞賛が自己肯定感を高める

自己肯定感の定義は「自分を好きになる」ではなく「ありのままの自分を受け入れること」です。
私の好きな映画でも、とある国の王女様が雪山でそんな歌を歌ってましたね♪

ポイントとして、人は自分の評価と他人の評価を一致させたい傾向にあります。
ですので自己肯定感を高めるのに必要なのは、何かに挑戦して成功した経験とそれに対する周囲からの高い評価です。
こうしたポジティブな経験を積み重ねていくことで自信がついていきますので、失敗を過度に恐れずに「まずは経験を積む」ぐらいの気持ちで行動してみましょう。

自己否定から抜け出すには？

自己否定の感情を抱きやすい人の特徴として、以下の三つが挙げられます。

・目標や理想の設定を高くしすぎる
・他人と自分を比較する傾向がある
・感情を表に出すのが苦手

こうした特徴に心当たりがある方は、すぐに自分を変えようとするのではなく、まずはありのままの自分を受け止め、肯定的な声に耳を傾けてみましょう。

自己否定を克服する4つの方法

①自分の「よい面」を探す

失敗を反省するのも大切ですが、それよりも重要なのは自分のよい面や得意な分野を知り、伸ばすことです。

②肯定的な意見を聞き、受け入れる

肯定的な意見にも耳を傾けることで今後続けるべきことがわかります。

③肯定的な意見を掘り下げる

どこがよかったか、何が役に立ったか、なぜ有益だったのか、まとめてみましょう。

④肯定的な意見のままに行動する

発言者の意見を信じて、発言者の感じている自分として行動してみましょう。

さいごに

”自己肯定感”、、よく聞く言葉ですが、意外とその言葉の本質を知らない方も多いんじゃないかと思います。
かく言う私も少し違った認識でいたので。。
ありのままの自分でいいって考えると、、ちょっと楽な気がします。

他人からの評価や評判に興味を持つより、自分自身に興味をもった方が健康的かもしれないですね！
みなさんも、ありの～ままの～自分になりましょう♪

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