寝ても寝ても疲れてることありますか？

季節の変わり目と睡眠

春や秋の季節の変わり目、まさに今ですね。
眠気やだるさを感じることってありませんか？

季節の変わり目は、寒暖差などによる自律神経の乱れや睡眠ホルモン分泌の低下により睡眠不足になり、日中に眠気を感じやすいと言われています。

トレーニングと睡眠の質

結論からお伝えします。

「トレーニングは睡眠の質を大きく改善」

させることがわかっています。

トレーニングを行うことで

　・ノンレム睡眠を誘発させる

　・睡眠時の心拍数を低下させて睡眠の質を改善させる

　・ホルモン分泌の影響で不安を解消させ睡眠の質を向上させる

などの影響から、睡眠時間が増えるわけではないけれど「浅い睡眠」を減少させて、「深い睡眠」を増加させることが研究の結果わかっています。

私も以前、今日は疲れたからトレーニング辞めておこう。なんていう時はよくありました。

ですが、実際にトレーニングや運動をした翌日の方がトレーニングや運動をしていない翌日よりも身体が軽くて体調が良い！

この研究結果は実体験としてあるので、ストンと自分の中に入ってきます。

私の体感だけでなくてちゃんとした研究機関の結果なので間違いないです。笑

ですので、騙されたと思って

「疲れた時ほど運動する」ことをしてみてください。

翌日の体調が変わっているはずです！