怒りの鎮め方、やり方間違ってた。

怒りの鎮め方を全く理解していなかったと昨日気がついた。

この画像のようにできたら苦労しない!!!と、深呼吸して怒りを抑えるとかそういうことを書いてる記事を(　ﾟдﾟ)､ｹｯと思っていた。

私の瞬間湯沸かし器はとても高性能で本当に瞬時にお湯が沸く。
湧いてしまったら最後。
熱々の熱湯をターゲット(社長)にぶっかけないと気がすまない。

そんな私も、社長に対して最近はとても従順。

その理由は、数日体調を崩してしまい仕事を休んだから。
絶対に仕事に戻ったら社長から嫌味でも言われるだろうと思っていたが、出勤すると意外にも優しい言葉をかけてもらった。
いつも生意気な態度をとってるくせに迷惑かけて。
なのに気遣ってもらって。
本当に申し訳ない( ᐪ ᐪ )‬
今までの行い、すべてお許しください。
何でもお申し付けください。
と、今は思っている。

なのでいま絶賛謙虚期間中だからなのか、今まで知ってたけどできなかったことがなんとなく理解できた気がする。

怒りの鎮め方

調べたらよく出るやつは前々から試していた。
試した結果を紹介する。

①怒りの原因から離れる
②深呼吸をする
③黙って６秒数える
④何に対して怒ってるのか客観視する

とか、そんな感じだと思うのだけど。

まず、
①怒りの原因から離れるをやってみた。
怒りの原因から距離をとっても私の頭の中はその原因のことでいっぱい。
離れたところで鎮まるわけもない。
そんなのできたらこんな悩まないよ!!!と、失敗に終わる。
その結果社長部屋に突撃。
その怒らせた人に直接物言い。

次の、
②深呼吸をするをやってみた。
深呼吸しただけで鎮まったら苦労しない!!!と、失敗に終わる。
その結果社長部屋に突撃。
怒らせた人に直接言いに。

そして、
③黙って６秒数えるをやってみた。
黙って６秒でおさまる怒りなんてあるもんか!!!
それはもはや怒ってなどいない!!!
と、深呼吸同様失敗に。
その結果社長部屋に、、
怒らせた人に、、

最後、
④何に対して怒ってるのか客観視するをやってみた。
考えれば考えるほど自分を肯定しかしたくない。
色んな理由をつけて怒らせたターゲット(社長)のせいにしたい。
まったく客観視できなくて失敗に終わる。
その結果、、(以下同文)

昨日あるYouTubeをみてて、なんか今まで知ってたやり方と同じことを言ってるはずなのになんかすんなり理解できて。

今日ちょっとイラッとしたことあったから試してみた。

怒りの原因というより怒りそのものを「怒り」って書いた黒い塊としてイメージして、深呼吸するたびにその塊がどこに移動するのかなって想像してみた。
(あ、息吸ったらなんか左に移動した感じ。あ、、吐いたらどんどん左にいって、あ、、あ、、あ、、消えてった)
ってな感じで数秒で怒りが鎮まった。
何に対して怒ってたのかちょっと思い出せないくらい。

で、気がついたのが黒い塊としてイメージしてる時って、何に対して怒ってたのかまったく考えてもなかったってこと。

どの方法の時も怒ってる原因を考えたままやってたから。
そんなんじゃ鎮まるわけがない。

なんか今、謙虚キャンペーン中だからなのか、そのYouTubeがすんなり自分の中に溶けてった。
なんでそんなことにいままで気が付かなかったのかなと不思議な気持ち。

この謙虚キャンペーンが終わって傲慢な私が出てきたらこの方法もうまくいかなくなるのかな。
とりあえずこの期間中に怒りの鎮め方を会得したい!!!

と、思った矢先に捻くれ者なのか
怒りを鎮めてその事実をなかったことにするのは果たしていい事なのか？
とか、考え始めてきたから、
今日はもう寝る。
正解が分からなくなってきた(´•ᴗ•;ก)

変な葉っぱとか、そーいうものやってないのにこんなことを考える私って変なのかな。
みんなこんなこと考えたりするのかな。
彼とはこんな変なことばかり話していたから、誰に話したらいいか分からないな。

とりあえず、彼に今日の出来事を話して消化できなくなったから、瞬時に怒りを鎮める方法を自力で習得してみせる!!!!!!

※いつも画像を使わせて頂きありがとうございます!!!