テストステロン上げる方法（備忘録）

テストステロンを上げれば、人生をより楽に生きれるらしい。
テストステロン爆上げ方法三選は以下。

１　HIIT
２　コールドシャワー
３　スクワット
これらきついことをやった後は、テストステロンも上がるが、
ドーパミンがほぼ１日出続けるので、一日中気持ちよく過ごせる。
これはきついマラソンをやった後に幸福感を得られることは
経験済み。

HIITは、２０秒全力で動いて、１０秒休憩を８セット。
昨日やってみた。息が上がり、めちゃくちゃキツい。
でもその後の爽快感が半端ない。
※気合を入れる際にはいいかも。

コールドシャワー
３０秒やってみたが、夏なのでそんなにキツくない。
これから秋、冬と向かうとキツくなればなるほど、
ホルモンの分泌が半端なくなるので、これから楽しみ。
冷たい水でのコールドシャワーはその後の幸福感半端ない。
（サウナで経験済み）

スクワット
月から金まで、朝３５回やっているが、
それでは不足らしい。
もっとテストステロンを分泌するには、ダンベルを持って、
ゆっくり２５回を２セットやった。
しばらく続けてみる。