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fukkuraborisat
❤️💚かっこいいを作る下半身トレ🧡❤️
今回もTarzanをパクって( >艸<)𓈒◌
下半身トレを説明したいと思います!!
❤💛部屋でもできるトレ🧡❤️
床から立ち上がる時
リバースノルディックカール
レッグカールで鍛えられるのは、太ももの裏側にある筋肉の「ハムストリング」。 お尻の下からヒザの下まで伸びている「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」の3つの筋肉で構成される筋群です!!
ハムストリングは、股関節とヒザ関節の2つにまたがっているため、股関節とヒザ関節の両方の動きに関与しています٩(ˊᵕˋ٩)♡‴
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