瞑想と免疫

マインドフルネス瞑想と免疫システム：ランダム化比較試験の系統的レビュー
Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials

風邪かコロナなのか分からないが、風邪症状はないはずなのにいまいち調子が戻らない。

その昔瞑想をやっていたときはいくらか調子が良かったような気がしたので、瞑想を再開しようかどうしようか迷っている。

そんな経緯もあってこの論文を読んで見る。

内容は瞑想が免疫にどんな影響をおよぼすのか調べた研究の総説論文。

暫定的な見解ではあるが、瞑想は免疫に良い効果を及ぼすとのこと。

Q:　どれくらい瞑想すればいいの？

明日目を通す論文：
Meditation or exercise for preventing acute respiratory infection: a randomized controlled trial
急性呼吸器感染症を予防するための瞑想または運動：ランダム化比較試験