Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（27）

今日の記録

朝１で　　　体重 83.8Kg　体脂肪率 30.7％　BMI 30.0　体脂肪量 25.7Kg
前日は　　　体重 83.6Kg　体脂肪率 30.6％　BMI 29.9　体脂肪量 25.5Kg

差分は　　　 体重 +0.2Kg　 体脂肪率 +0.1％　 BMI +0.1　 体脂肪量 +0.2Kg
体重が増える日。手加減してもらったんで、何とか83K台。誰が手加減してくれんたんだろう　笑

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：おにぎり　２つ、スープパスタ、納豆　１パック
夕食：マルちゃん正麺のの黒コショウ焼きそば、目玉焼き　２個
間食：プロテイン20G✖️１、ファミマの塩大福、バナナ　１本

これで大体1,900Kぐらい
コンビニで見かけたカップ焼きそばが脂質が少なくて、ダイエット中に食べられる。揚げ麺ではなく、フリーズドライの麺。
カップ焼きそばなのにさっぱり食べられる。
さっぱりしているだけに、ジャンク感がない。これなら、普通の焼きそばのがいいかも。

運動の記録

ウォーキング　9K 平均Mets 5.9

かかった時間としては1.5時間。歩けるからいいのだが、少し時間をかけ過ぎかな。ちょっとバランスを意識しておくタイミングなんだろう。