Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（22）

今日の記録

朝１で　　　体重 84.8Kg　体脂肪率 31.1％　BMI 30.4　体脂肪量 26.3Kg
前日は　　　体重 84.8Kg　体脂肪率 31.2％　BMI 30.4　体脂肪量 26.4Kg

差分は　　　 体重      0Kg　体脂肪率 -0.1％　BMI       0　体脂肪量 -0.1Kg
変化なし。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：おにぎり（しゃけ）、スープパスタ（ほうれん草）、ザバス（キャラメル味）
夕食：すき家（マグロたたき丼並、しじみ汁、冷奴）
間食：素焼きくるみ、ドールのヨーグルト

すき家で夕食。マグロたたき丼が酢飯なんだと、ちょっと意外だった。多分暖かいご飯に酢を混ぜているみたいなので、少しあったかい酢飯で美味しかった。しじみ汁はしじみの身離れがあまりよくないが、汁はきちんとしじみの味がして美味しい。今日みたいな暑い日の冷奴は、もうそれだけでご馳走だね。

運動の記録

ウォーキング　3.6K

今夜もいい風が吹いている。気持ちよく歩ける。少し遅い時間にもかかわらず、すれ違う運動する人たち。何となく同志を見る思いだね。