Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（17）

今日の記録

８時時点で、体重 83.6Kg　体脂肪率 30.8％　BMI 29.9　体脂肪量 25.7Kg
前日は　　　体重 85.0Kg　体脂肪率 31.2％　BMI 30.4　体脂肪量 26.5Kg

差分は　　　 体重 -1.4Kg　体脂肪率 -0.4％　BMI -0.5　体脂肪量 -0.8Kg
祝BMI 20台突入！
明日も84K台は維持したいところ。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：チキンのサンド、辛いスープ、グリーンスムージー
夕食：うなぎ丼、お吸い物、おくらと長芋
間食：プロテイン20g✖️２

運動の記録

ウォーキング　6.5K　１Km　10分20秒ペース

「間に合うのかな？」と歩き出した瞬間思った。
ウォーキングの最後に近所のスーパーに寄るつもりだった。
コースを想像したら、とても間に合いそうにない。間に合わなかったら、コンビニで買うかぐらいの心持ちで気楽に歩き出す。
3分の2を過ぎたぐらいで時計を見ると、閉店まで残り30分。
「お、間に合うんじゃ」と。心持ち、急ぎ足にシフト。
閉店時間10分前に到着。歩けるようになってきている実感がむくむく湧き上がる。

あ、散歩中の写真撮るの忘れた　笑