Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（16）

今日の記録

８時時点で、体重 85.0Kg　体脂肪率 31.2％　BMI 30.4　体脂肪量 26.5Kg
前日は　　　体重 84.6Kg　体脂肪率 31.1％　BMI 30.3　体脂肪量 26.3Kg

差分は　　　 体重 +0.4Kg　体脂肪率 +0.1％　BMI +0.1　体脂肪量 +0.2Kg
少しづつ増える傾向になってきている。活動量が大きく減っているわけではないので、食べているものを見直す時期か。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：赤飯　１膳、サバ缶、ユッケジャンスープ、ピザ一切れ
夕食：白米　１膳、マグロの刺身、ピザ一切れ
間食：プロテイン20g✖️２

運動の記録

ウォーキング　6.8K　１Km　10分30秒ペース
6Kぐらい歩くのが苦じゃなく、むしろ気分よく歩けるようになった。この状態になっても、風邪をひいたりして歩くことを止めてしまうと簡単に習慣が途切れてしまう。風邪ひかないように、調子を崩さないように気をつけよう。