Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（25）

今日の記録

朝１で　　　体重 84.0Kg　体脂肪率 30.9％　BMI 30.1　体脂肪量 25.9Kg
前日は　　　体重 84.0Kg　体脂肪率 30.9％　BMI 30.1　体脂肪量 25.9Kg

差分は　　　 体重 0Kg　     体脂肪率 0％　     BMI 0　     体脂肪量 0Kg
全く変化なし。昨日の僕がそのまま、今日にこんにちは！

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：ざる蕎麦　１束、納豆　１パック
夕食：唐揚げ、ご飯　１膳、しじみの味噌汁、レタスのサラダ
間食：プロテイン20G✖️２、素焼きくるみ、ブルガリアヨーグルト

これで大体1,400Kぐらい

運動の記録

ウォーキング　9.1K

行きはゆっくりしたペースで、食後の腹ごなし。休憩を挟んで、インターバル速歩で戻る。まぁまぁ長い距離だが、苦も無くなる歩くことができた。
持久力がついてきた。今までだったら、決めた距離以上は歩くことがなかったので、長時間歩いて疲れるかどうかなんて意識したことがなかった。
たまに変化をつけると、自分自身の変化にも気づけるんだな。
この年になって知るんじゃなくて、もっと若い時に知りたかった。