Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（23）

今日の記録

朝１で　　　体重 84.6Kg　体脂肪率 31.0％　BMI 30.3　体脂肪量 26.2Kg
前日は　　　体重 84.8Kg　体脂肪率 31.1％　BMI 30.4　体脂肪量 26.3Kg

差分は　　　 体重 -0.2Kg　体脂肪率 -0.1％　BMI -0.1　体脂肪量 -0.1Kg
誤差程度、だけれども減少傾向は単純に嬉しい。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：おにぎり（しゃけ）、サラダチキン、どっさりオクラのねばねばそば、生卵
夕食：ご飯１膳、ハンバーグ、冷奴、冬瓜汁
間食：プロテイン20G、素焼きくるみ、ブルガリアヨーグルト

これで大体1,700Kぐらい

運動の記録

ウォーキング　7.2K

夜は風が気持ちいい。昼も風吹いているけど、倒れそうな熱風だ。