Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（24）

今日の記録

朝１で　　　体重 84.0Kg　体脂肪率 30.9％　BMI 30.1　体脂肪量 25.9Kg
前日は　　　体重 84.6Kg　体脂肪率 31.0％　BMI 30.3　体脂肪量 26.2Kg

差分は　　　 体重 -0.6Kg　体脂肪率 -0.1％　BMI -0.2　体脂肪量 -0.3Kg
風呂上がりに計ると体脂肪量がガクッと下がってるけど、何でかなと思ってた。計測時に微弱な電気で測るから、足裏が湿っているから通電しているんだろうな。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：おにぎり（昆布）、ざる蕎麦　１束、目玉焼き　２玉
夕食：スガキヤで野菜ラーメン、五目ご飯、野菜サラダ
間食：プロテイン20G✖️２、素焼きくるみ、ブルガリアヨーグルト

これで大体2,000Kぐらい

運動の記録

ウォーキング　5.6K

散歩はいいな。うまくいかないことがあったとしても、歩いて20分ぐらいすると全く忘れるわけではないけれど、頭にかかっていた重さが減る。持っていかれていた気持ちの向き先や注意が減らせて、もっと違うことが考えられるようになる。これが今を生きるといったところか。
そう感じるくらい、今ではないどこかを見て生きているのか、いつもは。