Journey to Lean：50代の除脂肪の旅（19）

今日の記録

８時時点で、体重 84.6Kg　体脂肪率 31.1％　BMI 30.3　体脂肪量 26.3Kg
前日は　　　体重 84.4Kg　体脂肪率 31.1％　BMI 30.2　体脂肪量 26.2Kg

差分は　　　 体重 +0.2Kg　体脂肪率 +0％　BMI +0.1　体脂肪量 +0.1Kg
84Kから下におりきれないなぁ。

食事の記録

朝食：食べなかった
昼食：しゃけのおにぎり、スープパスタ、ブルーベリーヨーグルト
夕食：手羽先10本、ポテサラ、きゅうり、ナポリタン、生中、生搾りオレンジサワー、担々麺、ご飯、唐揚げ、ポテト、ソフトクリーム
間食：プロテイン20g

自戒のために書きました。。。
数年ぶりに会った友人との呑み。よく食べた。

運動の記録

ウォーキング　3.6K

ほろ酔いでテロテロと歩く。夜とはいえ、熱気が凄かったので、コンビニでソフトクリームを買って食べながら歩く。
友達と呑んで、語らって、ほろ酔いで気分よく歩く。良い１日だったなぁ。