リハビリ、やってま〜す😄

リハビリの主任先生曰く、右側の筋肉が左側をかばってるせいか使いすぎて、張ってる。

左側の筋肉を、鍛えるべきとの事。→右に比べて、左足が細すぎるとびっくりされた。

歩行時も、左側を意識して歩くようにとの事。

数年前に左肩腱板炎に、なったのが、きっかけで左半身を、ずっとかばっていたのは自覚してた😫

歩行器を掴んで、まず、簡単な足上げ。

そして廊下の平行棒を使って左足に体重をかける練習。

左足の踵を前につく時、
軽く膝を、曲げて歩く。(左足に体重をかける為)

普段、何も、考えずに歩いているので難しい😫

自室での1人ストレッチ。

テニスボールを、足底に当てて足裏を刺激。→痛いけど気持ちいい😄
この時、膝がベッドに平行になるようにベッドの高さを調整。

左足でテニスボールを、力強く。

両足で、タオルつかみの練習を1日何回も行う。

これ、苦手😫

これから１週間継続。
徐々に運動量を、増やしていくらしい。

あ〜、なんだか大丈夫かしらん？





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