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リハビリ、やってま〜す😄
リハビリの主任先生曰く、右側の筋肉が左側をかばってるせいか使いすぎて、張ってる。
左側の筋肉を、鍛えるべきとの事。→右に比べて、左足が細すぎるとびっくりされた。
歩行時も、左側を意識して歩くようにとの事。
数年前に左肩腱板炎に、なったのが、きっかけで左半身を、ずっとかばっていたのは自覚してた😫
歩行器を掴んで、まず、簡単な足上げ。
そして廊下の平行棒を使って左足に体重をかける練習。
左足の踵を前につく時、
軽く膝を、曲げて歩く。(左足に体重をかける為)
普段、何も、考えずに歩いているので難しい😫
自室での1人ストレッチ。
テニスボールを、足底に当てて足裏を刺激。→痛いけど気持ちいい😄
この時、膝がベッドに平行になるようにベッドの高さを調整。
![](https://assets.st-note.com/img/1702757977823-AzkXkdeZ2T.jpg?width=1200)
両足で、タオルつかみの練習を1日何回も行う。
![](https://assets.st-note.com/img/1702758046660-DVhfyPPpXJ.jpg?width=1200)
これから1週間継続。
徐々に運動量を、増やしていくらしい。
あ〜、なんだか大丈夫かしらん?
、
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