私の躁うつ回復策30選⑦ - 睡眠・起床編
躁うつになってみて、「良質な睡眠」は治療には一番重要な要素だと実感しています。なぜなら、よく眠れていないと躁転するからです...。興奮して眠れない日が続くと、目がガッと開いた状態になって、頭がエンストするまで燃え盛ってしまいます。一方でよく眠れると、スッキリした朝と日中活動するエネルギーが得られます！（これを完全に実現するのは、まだ難しいですが...。）
ということで、良い睡眠（+α 良い起床）を実現するために、様々な方法やツールを導入してきました。
正直、躁うつになるま
