減量16日目 〜麒麟編〜

ども、冷えてない缶ジュースほど不味いものはないよね。じおとです。

今日の体重 67.85kg

あんま増えんかった。
やっぱ脂質なんかな？
そんな気がする。

朝

いつもと変わらん安定の味。

昼

じゃがいもは間食。
あとこの食い方が一番上手いことに気づいた。
ご飯、卵、めかぶちょっと、昆布に残り物のとびこそしてネギ。

昆布とかはカロリー計算してないけど、脂質そんなないしええやろ。

めかぶのくさみ？独特のやつが昆布のおかげでなくなる。あとネギが結構合って美味しい。

ま、見た目は最悪ですけど。。笑

で、筋トレ。

ダンベルプレスしたけど肩痛くて、スクワットに変更。

膝も痛いので、自重。

50回を2セット。

でプロテイン。

夜

健康的そう笑
鯖うまし。。

1日の総摂取カロリーとPFC

割とええんじゃないか。
気を抜かず、明日も頑張ろう！

では

以上。