減量14日目〜ててていや編〜

ども、ナイスですね〜。全裸監督にハマったじおとです。

今日の体

毎度きったねぇ洗面所ですいません。笑
そんな変わらんな笑
違いわかるように1週間に一回あげるようにしまぁす。

で体重

67.95kg
ちょっと増えたなぁ。
今日ちょっとやんちゃしたから増えそうで怖い。

朝

結構多め。

昼
プロテイン一杯。

で

マッスルグリルさんで作ってた、沼を作ってみる。普通のカレー粉使ってるから脂質多いけど許して。

完成品

汚い。沼というよりヘドロ。

けど意外とうまい。

けどご飯2合炊いたら300gと思い炊いてみたらまさかの700g。。
先に言ってくれよって感じです笑

で筋トレ、僧帽筋とついでに肩と太もも。

夜

さっきの二食分です。
ちょっと多め。ミスったからしゃーないとしましょう笑

1日の総摂取カロリーとPFC

上は筋トレしたメモです。笑
膝痛いので自重。。

で今日はまぁええ方やと。
明日も頑張ろ。

では、

以上。